20161016 注意力被稀释，怎么破？

注意力越来越不能集中，不能静下来深入的思考，做的事情不断被各种事情打断。

这样的情况，已经困扰我很久了。自从微信出现，就变成了24 online 状态。每条信息都那么理所当然的需要及时回复，每个人都默认你一直盯着微信在看。如果没有及时回复，对方会满腹委屈，甚至是会觉得你对合作不重视，值得思考是否需要继续合作。

之前的我，有一个满腹委屈但是又无奈只能接受的事实。那就是，我的上司打电话给我时，我永远接不到。如果换一个说法，就是他总是在我没有办法接电话时打过来。比如，我去厕所（当时公司厕所没有信号），比如我在洗澡，比如我进到了某个没有信号的地方……每次都是这么“寸”，次数特别多后，我被他找去谈话，聊一下我为什么“总不接电话”的事情。

我都已经买了运动手环提示电话，也还是不行。

这就像，你已经用所有的方法把自己捆绑之后，别人总选那些线与线之间的缝缝钻，说你很松懈嘛！

此题无解。

很奇怪，会遇到“电话都不接，信息都不回，你要个手机的什么用！”的指责。奇怪嘞，是什么发展成别人可以因为我有手机就指责我呢？是什么原因让他们觉得他们能够（或者说有资格）这么做呢？

我带手机是为了自己方便。想要找人的时候，可以用手机找。而不是为了别人方便，要找我的时候24小我都必须在线。

每天，都在各种提示中度过，要么是微信电脑版下面的图标黄了，要么是手机端的未读消息数量增加了，要么就直接是有提示过来了。

每天，都把自己的时间精力放得很散。我是真的想要认认真真安安静静地搞定一件事情的。

这个来催，那个来问，客户同事老板都在找你确认信息，你的时间和精力都别稀释掉了。很难有一个很高效的产出。

可是，这样的生活已经是一个普通的中国人的日常。并不是我一个人，也不是只是周围的某几个人。

有一两个朋友是不需要及时看手机的，会默默地觉得他们好幸福。

生活的局，总是需要破的。那这被微信绑架的生活要怎么过呢？

首先，我必须要接受这个事实：我的生活已经被微信绑架了。那么，不需要为这个既定事实焦虑、发愁、烦闷。我需要想的是：如何过好这被绑架的生活。

其次，想要明确一个规律：每个人需要及时回复，并不一定是需要及时解决问题。有部分人需要的是说，他需要你有反应，但不需要你给到解决办法。我们精力时间有限，每个回复都实时给到解答，是搞不定的，只会增加对方的不满意度，增加自己的挫败感。

按照你的是时间规划和进度，适当的灵活调整。我之前一度以自己能随时灵活调整工作动态为傲。可是后来发现，其实实质性的产出很少。

要怎么才能增加产出，又可以让所有人满意呢？

1、确认自己的工作主线。给主要的工作任务划定稳定的时间区块；

2、设定回复等级。对于所有的信息，类比时间管理四象限原则，划定“重要紧急=第一时间回复”、“重要不紧急=在固定时间内安排处理”、“不重要但紧急=随手处理或者授权其他人处理”、“不紧急又不重要=用表情带过”。

3、强制腾出自己的工作时间。虽然已经不太可能一整天不看不回复信息，但还是没有人一定要在半个小时内找到你的。处理重要工作时，可以使用番茄钟时间来做；如果你担心别人找不到你焦虑，那就在微信名备注一下工作状态就好。你要相信，大家都是明事理的人， 如果这都不能接受，那你也要慎重考虑双方的关系了。

4、设定时间节点，保持时间内的注意力强度。注意力别稀释的一个表现就是你的时间有效性降低，也就是在同一个时间段内，你绷得不够紧。要给自己制定一些目标和紧张感，定一个目标和时间节点吧。适当的绷紧能更有工作效率，多巴胺分泌会让你更开心。