Tom教练：一个案例，帮你练“结构思考”

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最近我在社群做了一个"结构思考"的小集训，结构思考的价值，在于让我们在说话或者写作前，可以快速构思出自己的框架，让自己的表达有条理、有重点，甚至对我们分析问题也有帮助。

比如，昨天出的一个训练题，是一个问题：如何管理好自己的焦虑情绪？

你可以想想，如果让你回答这个问题，你会用什么思路来回答？

我们的同学，按照我们教的方法，做了很多的回答思路。其中，一个同学用我们教的“要素法”，做了一个训练，她主要从7点来说的，内容如下：

怎样缓解焦虑？

1.和朋友家人时常联系
2.保持运动习惯
3.听音乐
4.培养一项爱好
5.对事情做好规划，按计划执行
6.多看书，有独立思考能力，不容易被人洗脑
7.必要时求助专家

看完以后，你认为这7点划分怎么样，有没有什么问题，我把这个内容也发到了我们多维班的群里，让其他同学一起来分析这个内容可能存在的问题。

其中，有一个同学粥可可，她给出了这样一个分析，她说，可以自下而上，找到共同的属性做合并，最终可以合并为三点：

1. 提升行动力和思考力（做事有规划，培养独立思考）；
2.建立良好的人际关系（与朋友家人常联系）；
3.培养一项爱好（运动、音乐、看电影、其他爱好等等）。

为什么要划分成三点呢，其实，人能记住的主要在三点以内，一下子7点就很难记住，而且看上去也会显得没有重点，这在表达时，是非常重要的。

其实按照这种方法，也可以分为两类：

第一类，自身可以做的事。

1. 可以培养一下爱好（运动、音乐、看电影等等）；
2. 做事要有目标，有计划；
3. 要培养自己的独立思考能力。

第二类，寻求外力的帮助。

1. 可以找到家人，朋友的理解跟支持；
2. 可以向专家求助。

还是前面的7点，但是你是可以用两大类来划分的。

我们总结一下，结构思考，要求我们尽量讲三点以内，别人容易记住，如果你想到了很多的点，可以采用“自下而上”去做归类，就可以把很多点归到三点以内，这也是我们常用且比较简单的结构思考方法。

希望对你分析问题或者表达的时候有帮助，谢谢。