让体能和身体一起慢慢的康复，回归到以前的状态

今天尝试用运动软件测试了一下，慢跑平均配速11’21，最快配速10’28，走走跑跑，以微汗为标准，3公里竟用了34’37，这个时间在半个月前5公里就已经完成了。

慢跑结束，仍用瑜伽体式做拉伸，3首音乐流练下来，全身都透着舒服，依次在健身器材上完成今天的核心练习、倒立练习，结束今天的晨练。

阳康后一直保持这个运动水平，不追求量，只是不慌不忙地锻炼，让心肺功能和体能在这种低强度的运动中慢慢的恢复、提升，不着急，一切都交给时间和坚持，让体能和身体一起慢慢的康复，回归到以前的状态。