我的第7周减脂计划记录              ——健康安全且

我的第6周减脂体验被007小伙伴点评如下：

@珊 007—16179 
文章标题：我的第六周减脂计划记录——收获那些幸福
文章点评：
减脂是女人一生的工作。看着作者的文字和图片都能感觉你瘦身后的喜悦。
文中1.2.3点都说了瘦身的好，最后一点也是幸福的烦恼。不是每个人都能在减脂，因为她需要时间和毅力，还有对美食的控制力。几乎80%的女性都尝试过作者讲的几种减脂方法，我也真心希望想瘦的女性朋友能找到自己的方法，前提一定要安全健康。

我当时的回复
@刘子愉｜007-16145｜长沙 谢谢点评和鼓励，我收获的减脂幸福的前提就是健康和安全，第七周的记录就是它了，请同学多关注指导哦[抱拳]

So,我的第7周减脂记录就聊聊这个话题了

---

一、梳理我的逐渐养成的健康饮食习惯

1、喝水，每天完成4000ml的水，已习惯杯不离手。

2、三餐定时，蔬菜吃饱食材讲究新鲜多样化

3、早睡早起，11点以前睡觉，而且一夜无梦

4、现在进入幸福的第三阶段，中、晚餐恢复主食，有鱼有肉有蔬菜。

我的皮肤是精致水嫩，实现了减脂不减肌的效果。

看效果图

应该看得出来区别吧

看数据

51天减重14.2斤，我的体脂率从31.8%偏胖降到了25.5%，而水份47.5%上升至更优50.9%，内脏脂肪从5级降到4级。

二、纠正了丸子妈、阿红的饮食误区

丸子妈多年来一直不吃肉了，朵妈指正了她的误区，强烈呼吁丸子妈借这个机会还自己一个健康的饮食习惯，一定要吃各种肉，以提升我们的代谢功能，丸子妈第一天就添加了鸡肉，她说破戒了。

红娜更好了，她说她的饮食习惯就是随意，有时候忙起来早餐和午餐连在一起用一块饼充饥了，一天3000毫升的水更没有达标了。减脂前体脂老师根据健康问卷，针对红娜再三强调了吃饭的规定，好好吃饭是减脂顺利的前提。

红娜为了自己的小目标，减小肚子和把血糖控制起来，她也是乖乖听话了。

体验一天的红娜，她说生平第一次吃了这么多，她怀疑吃这么多能瘦下来吗？

她由衷地说，如果没减下来，就从饮食习惯改变，她也觉得已经很值得了，对身体一定会有好的。

三、雪莱这么说过：

饮食习惯的改良比其他任何改良，其优点显然要大得多。

四、很荣幸我和伊能静同步了

五、慢慢觉知了低碳饮食的真谛

1、做食物的朋友

减肥最终意义就是学会和食物做朋友

合理膳食回归到餐桌不反弹

才能一劳永逸好好吃饭，越来越会吃，越吃越健康。

2、追求简约的生活方式

穿衣力求简洁大方，有个好身材穿什么都好看

10多年前的衣服穿出了新的味道，也是一种低碳环保的行为吧。

现在的我感觉越来越轻盈活力，拔高意义的话，对地球负担也是减少了。

总之，我以上的陈诉完全可以回答007朋友的疑问了。

低碳饮食方式的减脂计划不但健康安全而且时尚。