克里亚瑜伽

克里亚瑜伽

1 . 定 义

克里亚瑜伽：

修复能量的功法（Kriya Yoga:The Energizer）

它的意思是“行动的瑜伽”（yoga of action）

印度最伟大的先知上主基士拿在《薄伽梵歌》中提到克利亚瑜伽两次，其中一节如此叙述：“把吸之息送入呼之息；把呼之息送入吸之息，中和二息；如此可以从心脏释放能量并且能控制生命能量。”

意思是：“瑜伽行者藉安定肺部和心脏的运作，可以保存超额的生命力，阻止身体老化；控制毁灭之流阻止身体生长的变化，如此综合新陈代谢，学习控制生命力。”

2 . 适 合 人 群

面向普通人的瑜伽，特别是那些没有时间可练瑜伽但希望从瑜伽中获道的人，或者性格活跃，好动的A型性格，也可通过克里亚Yoga而体验到灵性感受。

3 . 作 用

削弱人与生俱来的5个KLESA

无名：对事物的错误认知，天生偏激，狭隘的看待事物，见不到实相

我执：以自我为中心

贪婪：对事物的占有

嗔心：对他人的敌意、排斥、抗拒

不安全感: 迷恋于物质世界

5个kLESA是人格特性中所有问题的根源及制造人类一切痛苦的根源，每天习练克里亚瑜伽能削弱它们并带来以下的变化：

--  身心充满能量、耐力

--  变得有耐心而能处理好各种关系变和谐

--  在问题和困境中能调和情绪变平稳，内心充满平和、淡定、

--  一切旧的习气将不再困扰到你

4 . 具 体 方 法

+ 清理经络调息法10轮

+ OM唱颂10轮

+ Gayatri Mantra曼陀罗唱颂10轮

要      点

第一 : 清理经络（能量的扩展）

观呼吸，只是观，不做任何努力，让呼吸自然呈现

用柔和的方式找吸气的中间点，呼气的中间点

感受气流在最敏感点的进出

让呼气自然比吸气长

第二 :OM唱颂（能量的分配）

在心脏区域的内外产生最多的震动

因此需要用低沉的音调轻柔的声音

O音节发3秒，然后到M音，均匀的逐渐变细、变轻，如同教堂的大钟敲响时那样，余音逐渐收拨变轻，变柔变细，并且是连续的！

《经书》中描述：声音柔和的就如同莲花径的内部那般柔细，从喉咙内部去体会这种柔细的感觉，也如同油向下倾倒，碰触到地面时那般轻柔和缓，悄然无声。

第三 :噶雅垂曼陀罗唱诵（能量的保护）

保护生命能在身体内有正确的流动

Gayatri  Mantra

“OM bhurbhuvah| swah |”（om 布 布瓦 | 斯瓦哈 |）这是开篇赞颂，只需要唱诵一次

以下是重复部分：

OM tat Sa | vi turvare | nyam（om 他萨 | 维度瓦瑞 | 酿）

Bhargo | devasya | dhimahi（巴尔构 | 德瓦斯亚 | 谛玛嘿）

Dhiyoyo nah | prachodaya | t（谛哟哟那 | 帕窍达雅 | 特）

竖线意味着你需要把音调上扬

而音节下的横线意味着要把音调拉长

博格教授的克里亚瑜伽教学

undefined

我们应该通过习练去体验克里亚瑜伽，我想说，这是对于全人类最美好的一个承诺。在瑜伽中没有竞争，永远不要过分用力，你应该感受到内在的安详与完整，那才是最重要的！因为我们在锻炼生命能量，我们不是在练习肺活量，同样的，我们不是在锻炼肌肉，我们是在锻炼精微能量！  by __ R.S 博格教授