0427-0503-2019周检视

积极主动做好自己

90天践行目标：

✊1.每周至少跑步三次，每次30分钟以上。

✊2.每周三个番茄钟整理房间。 

✊3.每天亲子学习践行打卡，成为正式教练。

【2019年目标】

1.把学到的知识输出给自己的团队。

2.终身学习持续改进，平衡工作和生活。

3.完成我的中级职称证书和大宝的目标学校。     

一、健康

再好的才华，最后拼的还是身体。

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1、睡眠：睡眠是家里的红线，10:30前一定要在床上睡觉。早起时间控制在五至六点钟。中午飞行模式午休11：10-12：00。

2、运动：

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[]1.每周跑步4次。7-4

本周四次跑步，每次3公里继续加油。每天持续运动1万步。下次要把儿子的运动，提高一个台阶。

3、饮食：合理饮食注重早餐，本周水果手抓饼牛排，下周增加蔬菜的摄入量，煮点杂粮粥。

二、家庭

感恩大宝可以自己做公交车上学，感恩老爸帮忙看小宝。早晨抽空帮忙拖地。感恩夫人努力学习。本周日开家庭会议探讨每天写出必做的三件事，家庭成员每人都在黑板上写出来。当天完成的互相鼓励。赞美。列好清单，按照清单做事。你和成功人士的差别就在一张清单上。记录大家上周的闪光点，及需要努力的地方，计划下周需要完成的事件。做到反思过去计划未来。讲一下本周最开心的事。计划周末的活动，约定好下周放假期间需要玩的项目。

三、效能

感恩亲子践行潘帅佳佳教练的分享收获很大。感恩小珏整理笔记。选择高能量的圈子，一起加油。每天使用1%的时间，进步1%，成为1%的人！

关于番茄钟的使用。

1.我要在喜悦状态下感知孩子的闪光点。让他体会到成就感引出天赋。

2.事前约定-事中观察陪伴不打扰-事后总结嘉许能量

3.用他喜欢的事做引导。养成番茄习惯。

四、财富

正常的家庭支出，没有太大变化。理财产品。主要关注稳健的。高风险的。舍弃。

五、休闲

主要和家人一起在附近的公园活动。下一周要带大宝到太湖边上看一看。

六、觉察

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每个人都是天才要培养长处发挥优势。刻意练习很重要。任何人任何事，任何时候，微笑赞美都是最好的礼物，学会问答赞让我们的生活更加美好。

温柔而坚定的和大宝沟通

七、社交

增加弱连接社交。和高能量的人一起学习成长。

八、成长

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重新制定自己的早晚清单，突破自己走出舒适区，才能更好的成长。

下一步主要，做好亲子教练学习，争取一次性通过考试。现在每天抽出25分钟时间，做家庭物品整理。高能要事的完成专业技能和读书充电利用番茄钟学习专注力。利用a4纸工作法，来规划一周的事件。烂开始好开展好结果。用起来才能体会到--秒。每天听书，看书，规划好专业知识的学习，制图软件是重中之重！

感恩遇见大家，让我们一起加油！遇见更好的自己。祝愿大家的生命灿烂如花！

本周可提升的地方（或问题）

1.亲子共读的绘本购买和图书馆借阅。

2.每天做好亲子共读。