养好内分泌
女孩子从十一二岁起,开始青春期,这段时期体内的雌激素水平决定日后的身材好不好。
25岁以后,雌激素开始出现缓慢下降;
35岁以后,明显下降
雄激素导致皮肤变得粗糙,各种色斑,丝素沉着;但是雌激素过多会导致乳腺增生或子宫肌瘤;
雌激素浓度高的女性,在同龄女性中,比雌激素浓度低的人可以年轻8岁之多
45岁进入“围绝经期”,是指绝经之前较为漫长的时期,即更年期
脾气差可能是内分泌出了问题
糖,酒精,油炸类,和咖啡因是四大类最容易让内分泌失调的食物
周末狂睡懒觉,这些都不属于睡眠质量良好的表现
甲状腺疾病与糖尿病是最常见的两类,由内分泌紊乱引起的疾病
甲状腺肿--缺碘--多吃海带,紫菜
但是,甲亢也可以引起甲状腺肿,甲亢患者不可以多吃海带和紫菜
甲状腺分泌激素促进人新陈代谢,分泌过多,过分促进新陈代谢,让人变得消瘦,一旦吃药又会变胖
胰岛素分泌缺陷导致糖尿病:血糖高;典型症状是三多一少:多饮,多尿,多食和消瘦,疲乏无力,肥胖
胰岛素的作用是促进糖原,脂肪,蛋白质的合成
21-22岁的女孩子雌性激素分泌最为旺盛,身体的各项机能达到最高水平,最为年轻漂亮
25岁以后,雌性荷尔蒙减少,无力改变体内脂肪的分布,促进皮下脂肪的沉积,于是会产生皱纹
如何自然而然地分泌自体荷尔蒙,延缓衰老?
寻找一个让自己痴迷的兴趣爱好
让自己找回感动到流泪的感觉
养成正常而健康的生活习惯
用不至于反感的味道刺激嗅觉
试着谈恋爱或寻找恋爱的感觉
30多岁的女性,由于工作和家庭都处于压力相当大的状态,容易长出成年痘
来大姨妈易长痘的姑娘对体内的荷尔蒙变化更加敏感,对此,大姨妈快来的时候,减少皮肤的营养补充
环境的改变,对内分泌失调也有影响
长痘如何缓解,保持好心情!!!
保养卵巢最重要的方法是多吃含叶酸的蔬菜:菠菜,油菜。小白菜;
辅之以户外慢跑,瑜伽,跳舞
对自己要求低一点儿
叶酸能防止胎儿出现畸形,是一种水溶性维生素,帮助身体制造红细胞,预防暖巢衰老
大多数女人到了40岁,觉得美丽骤减,身材走样,自信减少,心态随之变形
越是觉得自己老了,身体会老的更快,心情更糟糕
钙相当于生命中的钢筋混凝土,骨质疏松与雌性激素分泌密切相关;
缺钙会降低软组织的弹性和韧性,,皮肤松垮,眼睛老花
35-40岁骨钙含量最高,40岁后逐渐流失
补钙要趁早,避免老来受罪,40岁前开始补,多喝牛奶;40岁后需要辅之以钙营养品,配合一定剂量维生素,促进骨代谢和骨形成
如何顺利度过更年期?尽早规范补充雌激素,最佳治疗时间为50-59岁
每天吃几颗大枣,烦躁的时候多吃百合,莲子
30岁后少吃脂肪含量高,少吃含胆固醇的食物,以免引起冠心病
妊娠期妇女继续哺乳,母乳中过多的雌激素可能会导致幼儿发生性早熟
女性体毛过多,除了与遗传因素有关,还与内分泌失调有关
头发,眉毛和睫毛是不受性激素影响的
四肢汗毛,腋毛,眉毛较浓受遗传因素影响较大
阴毛,胡须则是受激素调节影响的
在补钙长毛的地方长毛,大部分和内分泌失调有关,----多囊卵巢综合症
蛋糕,薯条,碳酸饮料之类的高脂肪高热量的食物会导致激素不平衡,雄性激素增多,毛发变得浓密
如何预防体毛过多?在家吃饭,少吃外面的快餐
糖皮质激素分泌过多,会刺激我们的大脑产生饥饿感
在生产之后不要急于恢复身材,而是先检查自己的健康水平,内分泌水平是否正常
出汗过多,检查激素水平,内分泌科检查