养好内分泌

女孩子从十一二岁起，开始青春期，这段时期体内的雌激素水平决定日后的身材好不好。

25岁以后，雌激素开始出现缓慢下降；

35岁以后，明显下降

雄激素导致皮肤变得粗糙，各种色斑，丝素沉着；但是雌激素过多会导致乳腺增生或子宫肌瘤；

雌激素浓度高的女性，在同龄女性中，比雌激素浓度低的人可以年轻8岁之多

45岁进入“围绝经期”，是指绝经之前较为漫长的时期，即更年期

脾气差可能是内分泌出了问题

糖，酒精，油炸类，和咖啡因是四大类最容易让内分泌失调的食物

周末狂睡懒觉，这些都不属于睡眠质量良好的表现

甲状腺疾病与糖尿病是最常见的两类，由内分泌紊乱引起的疾病

甲状腺肿--缺碘--多吃海带，紫菜

但是，甲亢也可以引起甲状腺肿，甲亢患者不可以多吃海带和紫菜

甲状腺分泌激素促进人新陈代谢，分泌过多，过分促进新陈代谢，让人变得消瘦，一旦吃药又会变胖

胰岛素分泌缺陷导致糖尿病：血糖高；典型症状是三多一少：多饮，多尿，多食和消瘦，疲乏无力，肥胖

胰岛素的作用是促进糖原，脂肪，蛋白质的合成

21-22岁的女孩子雌性激素分泌最为旺盛，身体的各项机能达到最高水平，最为年轻漂亮

25岁以后，雌性荷尔蒙减少，无力改变体内脂肪的分布，促进皮下脂肪的沉积，于是会产生皱纹

如何自然而然地分泌自体荷尔蒙，延缓衰老？

寻找一个让自己痴迷的兴趣爱好

让自己找回感动到流泪的感觉

养成正常而健康的生活习惯

用不至于反感的味道刺激嗅觉

试着谈恋爱或寻找恋爱的感觉

30多岁的女性，由于工作和家庭都处于压力相当大的状态，容易长出成年痘

来大姨妈易长痘的姑娘对体内的荷尔蒙变化更加敏感，对此，大姨妈快来的时候，减少皮肤的营养补充

环境的改变，对内分泌失调也有影响

长痘如何缓解，保持好心情！！！

保养卵巢最重要的方法是多吃含叶酸的蔬菜：菠菜，油菜。小白菜；

辅之以户外慢跑，瑜伽，跳舞

对自己要求低一点儿

叶酸能防止胎儿出现畸形，是一种水溶性维生素，帮助身体制造红细胞，预防暖巢衰老

大多数女人到了40岁，觉得美丽骤减，身材走样，自信减少，心态随之变形

越是觉得自己老了，身体会老的更快，心情更糟糕

钙相当于生命中的钢筋混凝土，骨质疏松与雌性激素分泌密切相关；

缺钙会降低软组织的弹性和韧性，，皮肤松垮，眼睛老花

35-40岁骨钙含量最高，40岁后逐渐流失

补钙要趁早，避免老来受罪，40岁前开始补，多喝牛奶；40岁后需要辅之以钙营养品，配合一定剂量维生素，促进骨代谢和骨形成

如何顺利度过更年期？尽早规范补充雌激素，最佳治疗时间为50-59岁

每天吃几颗大枣，烦躁的时候多吃百合，莲子

30岁后少吃脂肪含量高，少吃含胆固醇的食物，以免引起冠心病

妊娠期妇女继续哺乳，母乳中过多的雌激素可能会导致幼儿发生性早熟

女性体毛过多，除了与遗传因素有关，还与内分泌失调有关

头发，眉毛和睫毛是不受性激素影响的

四肢汗毛，腋毛，眉毛较浓受遗传因素影响较大

阴毛，胡须则是受激素调节影响的

在补钙长毛的地方长毛，大部分和内分泌失调有关，----多囊卵巢综合症

蛋糕，薯条，碳酸饮料之类的高脂肪高热量的食物会导致激素不平衡，雄性激素增多，毛发变得浓密

如何预防体毛过多？在家吃饭，少吃外面的快餐

糖皮质激素分泌过多，会刺激我们的大脑产生饥饿感

在生产之后不要急于恢复身材，而是先检查自己的健康水平，内分泌水平是否正常

出汗过多，检查激素水平，内分泌科检查