他用八块腹肌告诉你，如何从学渣蜕变为一名学霸美国牙医

亲爱的日记本：

左边那副照片拍摄于2005年，右边这张是十年之后的Walter，都说岁月是把杀猪刀，但在Walter身上，一切都好像都才刚刚开始。

在接触Walter前，我和江南开始了这样一段对话：

江南：“下个采访对象未来要在美国做一名牙医。”

我：“噢，在美国学医确实需要勇气。”（不以为意…）

江南：“另外，他过去是一个胖子，现在变成了拥有八块腹肌的帅哥。”

我：“就是他了!”

原因很简单，我认为能有毅力完成一场体重蜕变的人，都拥有超常的勇气和毅力。事实证明，我是对的。

十六岁和美国Say Hi

Walter第一次来到美国，源于高中一个交换项目，和很多小留学生一样，一个人远赴重洋，不知道未来是什么样，也不知道这个决定会对未来产生蝴蝶效应般的影响。想到自己第一次踏上美国大陆时的心情，由衷地钦佩那些在还未成年之时就被家人送出国的伙伴们，外人看上去的光鲜亮丽，酸甜苦辣只有他们内心自知。

重回十六岁，如果你问Walter未来他是否有可能成为一名美国牙医？恐怕他自己都会觉得那是痴人说梦。从听不懂的当地口音，到吃力的英文写作，Walter经历了所有中国人到美国之初的阵痛。但如果你问他是否愿意再来一次？他那嘴角轻微上扬的笑容会告诉你一切。

不仅在和体重较量

Walter每天的生活，除了睡觉以外，一半时间花在教室或图书馆，另一半时间贡献给健身房，他的生活可以用两个字形容：规律。早晨5:45到达gym开始锻炼，热身，肌肉的抗阻训练，一个小时后开始一天的学习。下午如果有空余的时间他会再一次扎根健身房，又是一个小时。就算和朋友外出在外，也会找出空余时间来健身。

然而现在这个拥有八块腹肌的小伙子，多年之前还是一个只会往嘴里塞垃圾食品的小胖子。“记得自己小的时候想吃什么都能够吃到，家里只要有好吃的都会给我。”直到在出国之后被寄宿家庭鼓励参加校篮球队，逆袭开始了。

Tough Mudder 障碍越野跑

因为完全没有篮球经验，当时11年级的Walter被分到9年级新生一组，这意味这比别的组更大的训练量。每天凌晨4:45就开始集训，第一项内容是围着操场跑28圈，训练完毕后开始学习，有时下午还要再多加几个小时的训练。Walter已经不记得一开始是怎么坚持跑下来的，他回忆： “一开始很难，我基本都是最后几个跑完。后来习惯了就好，虽然还是最后几个跑完”。他的坚持，并不仅是在和体重较量，更是对自己的挑战。

他不仅因为一本书而改变

几个月的高强度训练让他很快就瘦了下来，但是对于他来说，还不知道运动对于他到底意味着什么。直到读到村上春树的《当我谈跑步时，我谈些什么》后，让Walter爱上了长跑，也开始让他对运动和人生有深度的思考。

书本中主人公从一个跑步的门外汉，到一个能坚持跑步二十多年的半专业人士，从不好的生活习惯中解脱出来，对写作也有了更多的灵感，这种坚持让Walter尝试去做一样的事：每天至少五英里，并全程参与匹兹堡马拉松。

匹兹堡马拉松

然而，就在他为跑步而疯狂时，在一次踢球过程中，他的右腿十字韧带和半月板撕裂。这种伤害对于习惯于奔跑的他莫过于晴天霹雳，医生告诉他今后都与跑步无缘了。那段时间，Walter无法走路，甚至连下床都困难。

手术后的他经过整整一年的调理才完全康复，可是由于长时间拄拐让他右腿的肌肉完全萎缩，左右两边腿部明显不对称。他不甘心，忍着病痛强行跑步。直到膝盖剧烈疼痛，才完全放弃这种执拗，他开始思考：“除了跑步，我还能做什么？”

第二次逆袭的开始，是他因为病痛而找到正确对待身体的方式。他开始尝试有氧无氧结合，肌肉的拉伸，瑜伽，加上科学合理的饮食，他的身体开始产生质的变化。从一个术后猛吃到180磅的小胖子，变成别人口中真正的“muscle man”。

对于他来说，一个好的身材，已经不是他利用在别人面前炫耀的资本，而是作为他给自己努力的最好奖励。如今的他，拥有了良好的生活习惯，严格控制每天的饮食摄入量每天完成训练计划，定期给自己设定阶段性目标，朝着更好的自己努力。

不止是美国未来的牙医

健身运动不仅给Walter带来身材上的改变，他的心态也在变化。运动让他整个人在一天中都保持最佳状态，不仅如此，Walter的成绩从原本没达到牙学院入学标准到后来基本保持4.0 GPA左右，他把这个从学渣到学霸的转变归功于运动：“锻炼是一个帮助大脑清理思路的过程。”在他看来，健身让他精力充沛，促使他去进行更多的思考。

思考让他不墨守成规，比如放弃了在众人眼中有前途的经济学专业，转行牙学。这个想法不是脑门子一时热，而是去尝试不同学科的课程得出的理性结论。本以为他会说出“想要救死扶伤”这样的话，没想到他的想法再也平常不过：“我觉得我是一个注重细节的人，而我不适合面对生死，所以选择牙科。”

牙学院开学典礼

医学和法律在美国一直被视作精英阶层教育，不仅因为其昂贵的学费，更多是花费在上面的精力和时间。不说从本科到毕业至少八年的时间加上考资格证的几年，最初的选拔过程也异常严格。美国的医学或牙学，不是学生选学校，而是学校单向选择未来适合学医人选。以本科成绩作为门槛，最初几轮考试，最后还有学院的面试。在Walter目前就读的波士顿大学牙学院，最初5000多报考学生，最终录取的仅有100多人，他就是其中之一。

Walter现在刚度过自己的第八年学习，他依靠从健身运动那里得到的一股子坚持和韧劲，每天为学业忙碌着，仍然奋战在成为一名合格牙科医生的道路上。

慢慢来应该比较快

在美国的生活给予他最大的改变，是他随时提醒自己保持自律，身边人的优秀让他不断学习他们的优点。这个世界上，身材好的学霸大有人在，Walter却向我们展现出这样一个道理：“其实很多在外人看起来很艰难的事情，只要把这件事分为很多步小事，然后逐步解决每一个矛盾，其实身在其中后并不是不可能完成的。”他形容自己一直很慢，但是不断坚持的“慢”让他最终跑过其它优秀的兔子。