高质量的陪伴，从“吃饭”开始

（心理学与孩子教育）

在我们小时候父母不允许我们吃饭讲话，所谓“食不言”。但今时今日，吃饭完全不说话感觉很不科学，相反我们要好好的利用这段亲子互动时光。

孩子们的时间很宝贵，想要跟他们聊聊天都很难，如果占用他们的时间，他们会心不在焉的说：妈妈，我还有好多作业呢，我先去完成作业好吗？等他完成作业已经快十一点了，我们也不忍心再耽误他的时间去聊天了。

可天是一定要聊的，亲子关系最好的检验标准就是“说话”，如果孩子与父母之间可以畅所欲言，有良好的沟通氛围，那么亲子关系一定很好。

由于“上学”基本跟“打仗”差不多，早上的时间总是不够用，加上孩子的起床气，父母也还未从紧张的情绪中缓解出来，所以上学不太适合沟通。下学时孩子欢呼雀跃，一天下来发生的事儿记忆忧新，可以利用这个时间多与孩子沟通。遗憾的是，对很多家庭来说，孩子放学的时间父母还在上班。

我们中国人特别重视吃饭，一家人齐齐整整吃饭是最开心的事情，所以要好好的利用吃饭的时间与孩子培养感情，维护亲子关系。

我们应该如何利用用餐时刻呢？

1、不要一边吃饭一边刷手机。孩子看到了只会觉得你不重视他，而且他会很容易受到父母的影响；

2、不要去讨论一些沉重的话题。有一些家长（尤其是爸爸），因为陪伴孩子时间少，或者为了体现自己的威严，所以总会在吃饭的时候问孩子一些不舒服的话题，比如：谈论孩子的成绩为什么会下降；询问孩子的表现；给孩子出一些智力题去答；爆出最近老师对孩子的负面评价等等。

最后不欢而散，甚至有些爆脾气的家长会大发雷霆，最后影响孩子的食欲，让孩子在一种不愉快的心情下吃饭，或者演变成孩子哭哭啼啼，食之无味。这只会对亲子关系造成负面的影响，让孩子产生逆反心理；同时影响身体健康。

3、不要在餐桌上吵架。如果总是在餐桌上与另一个人吵架，这会给孩子造成心理阴影，更会影响他的心理健康。

我有个朋友对我说：我现在想起我的童年，我们家从来没有开心的吃过一顿饭，一到吃饭时间我妈和我爸就轮翻吵架。吵起来就搞的所有人没有心情吃饭，后来只要一到吃饭时间，尤其是过年过节，我就神经紧张，我害怕他们吵架，结果他们从来不会让我和我姐失望，重要日子吃饭必吵架。这一度让我不想结婚，我觉得如果婚姻生活是这样，我宁可一个人生活。

4、不要一边看电视一边吃饭。有很多家庭会有这个习惯，甚至为了看电视在茶几上吃饭。如果要交流就一定要创造一个相对安静的环境。吃饭时不要打开电视，与孩子沟通需要专心聆听。

还有一个原因，看电视的时候会因为那个节目看了一半而容易着迷，想要继续看下去。大人可以通过看电视来缓解疲劳和压力，但孩子最好不要沉迷于看电视，因为电视剧里的情节对孩子的成长帮助不大。在小编家里，除了国庆阅兵、春晚、跨年演唱会以外，我们几乎不会打开电视。很丢脸的说，我在很长一段时间连台都调不出来，不知道怎么使用机顶盒。

当然难得的娱乐时光除外，如果是特别好的节目刚好在饭点，一起看电视享受亲子时光也是一个不错的选择，但我建议是《最强大脑》、《诗词会》等能让孩子有所触动或收获的节目，而不是一些青春偶像剧之类的。

5、与孩子讨论一些轻松的话题，请孩子分享他在学校的趣事儿。吃饭的时间大概30分钟，我们可以通过讨论和分享一些轻松愉悦的话题来增进孩子与家人之间的感情。一定不能选择让孩子产生紧张、害怕、恐惧等负面情绪的话题。

氛围轻松，心情愉悦，孩子会觉得父母很重视自己，爱自己，他会在内心深处期待“吃饭”这件事，也许孩子还能多吃一碗饭呢。

高质量的陪伴孩子，从陪伴孩子吃饭开始，为孩子“创造”美好而难忘的童年亲子时光。