如何提高每天的质量？

2022-08-20 本文已影响0人白日梦与诗

很多时候，我们往往追寻的是满意解，而不是最优解。

人类的大脑天然的喜欢趋利避害，为了获取更多的多巴胺，我们会找出各种取悦自己的方式。

但是在理智脑发挥主导作用的时刻，我们又会时常的限入懊悔之中：

… 诸如此类。

我们来思考一下，为什么我们会限入懊悔之中？

主要有两点原因：

1）我们的计划没有完成；

2）我们当天所做的事情，其实并不能实现自我认同，也就是没有意义。（比如这一天你花费了大部分时间用来打游戏，但是它并不能让你实现自我认同，晚上的时候，你会懊悔今天浪费了很多时间）

过往的做法，我们都是从计划入手，审视为什么计划没有完成。

但是今天，我们暂且不论为什么自己没有完成既定计划，这其中的原因有很多，可能是计划不够合理，也可能是习惯不好，无法做到专注，有突发事件等。

我想换个视角来思考这个问题，

虽然我们没有全部完成当天的计划，但是我们做了很多「高价值」的事情，晚上总结的时候，我们是不是依然可以认为，我们这一天没有白过？

很显然，当我们不做计划，或者目标不够明确的时候，我们大脑就会被习惯所主导，会启动自动化思维，类似“一……就……”的系统，例如：

可是，我们大脑主动选择的这些事项，真的有价值吗？

之前我在知识管理输入篇的时候，分享了一个价值半衰期四象限，真正的价值应该来源于「长半衰期」的事情。

以打游戏为例，一局游戏结束，无论输赢，当下来看价值的确很高，因为大脑会快速分泌多巴胺。但是这样的事情，半衰期太短了，几周以后，你还能记起当时对局的画面吗？它还能给你带来当时的愉悦吗？多半不会。

再比如看剧，一场电影看完，虽然和打游戏一样都是在娱乐休闲，但是一场电影的半衰期远远大于一局游戏，几周之后，我们依然能够想起电影的场景，以及它所带给我们的感触。

所以看剧比打游戏从长远来看，更有意义。

所以如何解决这个问题？

我想到了一个很有趣的做法。

有意识的观察自己每天做的事情，并打上价值标签。这里的价值理解为半衰期，半衰期越长的事情，从长远的维度来看更有价值。（这部分我后续补充完善一下，可以画一个职业发展、半衰期四象限）

低价值

中等价值

高价值

然后生成一份清单，放到最显眼的地方。

每天如果不知道该干什么，就看这张表。

做价值更高的事情。