今日不想写简书

23:26我还是不由自主的来写了🤔

想到了消极带我一个好处，降低期望值，不用去努力，放弃自己。因为我情绪一大堆，不好受，所以我什么都不想做。反正我做也做不好。我这么差劲，干脆什么都不做好了。

认知行为结果

我很差很没用→不行动，抗拒行动→事情做不好→看吧，我就是这么差劲

不想写简书了

身体跟着情绪闹腾，这疼那疼，皮肤过敏。🤐

怎么样才能好起来，这种抑郁，受伤的感觉。

知道做不到，等于不知道。