day15—修持自他交换

把注意力集中在呼吸上🤗

当自己向外呼气时，观想自己的所有安乐，犹如脱下衣服给众生穿上，当向内吸气时，再观想把众生的所有痛苦全部吸入体内，自己来承受🤩