5️月主题阅读【主题阅读】Day4

5.12《蛤蟆先生去看心理医生》

原文摘抄：

不知怎的，苍鹭倾听并不断向蛤蟆发问的方式，使得蛤蟆觉察到了自己的种种想法和感受。渐渐地，他开始在很多方面探索和审视自己，以前他根本想不到要这样做。换句话说，蛤蟆开启了学习模式。

老师用讲解模式，而咨询师用倾听模式。如果我能成功教会你理解‘儿童自我状态’，你就能用这些概念来探索自我和你个人的经验了。记住，能实践的理论才是好的理论！”

“儿童自我状态”，是由我们童年残留的遗迹搭建而成，包含我们小时候体验过的所有情感。

幼年时，这些基本情感逐渐发展演变成更微妙、更复杂的行为模式，这些行为模式成为自我的核心，融为我们自身的一部分，定义了我们一生的行为。

正因为这样，某些特定的情形和场景会激发我们的基本行为模式，让我们自动做出反应，所以我们会和小时候一样去行动和感受。具体的情形和场景因人而异。

阅读感悟：

心理咨询是一种谈话技巧，咨询师通过提问的技巧，引导来访者进行自我探索，就是文章中说的，蛤蟆先生发现自己进入了学习模式，意味着他的自我成长就开始了。

咨询师在咨询过程中需要察觉自己的角色，不同角色带给来访者的感受也不同，更多的时候需要倾听来访者，提取重要信息，提问引导来访者思考。

儿童时期的感受会形成基本的行为模式，在需要特定的场景时，我们潜意识就会打开这种行为模式，当我们了解了关于“儿童自我状态”的概念，我们就可以多了自我觉察和探索，从而修正自己的行为。

行动清单：

觉察自己在被批评时的感受，了解自己的需求，是希望得到对方的认可和鼓励的。