D6 自控力

自控力

永远也无法叫醒一个装睡的人。自我控制的能力。跟意志力，坚毅力又有高度相关性。

如何提高自控力

1、稀缺法：身、心、灵。健康是成长的第一本钱

2、趣味法：（目标意义法；外包监督法；释放天性法；创意挑战法）

      想说学习也好，工作or生活中，其实一开始都是困难的，所谓“万事开头难”，就像早起一样，慢慢的会形成一种习惯。所要做的，是将习得的一个点想一想如何能将其应用到生活中，而不仅仅是记录一个概念或者方法。所以一切的输入都是为了实践中能够利用。

问问自己以下的问题：

Q1：你在什么时候特别容易放弃：这个时间节点是什么？特征是什么？出现的频率？

容易放弃的，em…早起。我应该属于晚睡早起型人。看到BT公众号早起打卡的数据，坚持了一年多7:00前打卡起床，但前提是设立2-3个闹钟。天气逐渐转冷，有点离不开暖暖的被窝，上周“大战”结束后对于起床有点力不从心，眷恋温暖的被窝，以致于这周没能跟上早上的直播内容。爬楼看到小伙伴们坚持早起，这周给自己定个小目标：23:30前熄灯睡觉。

Q2: 你在做什么事情的时候特别享受：时间？地点？环境？人？

在网上或剧院看剧的时候，特别是看德奥音乐剧的时候。

13年第一次在LA正儿八经看了场原版「狮子王」，14年末文广年末大戏「伊丽莎白」，正式入了音乐剧坑，去年德扎后，入坑德奥音乐剧，尤迷「莫扎特」，看过德语莫扎特、nt live莫扎特传，昨晚的芭蕾舞剧「魔笛」，近期重新开始学德语，动力满满。关于莫扎特，如果说听巴赫更接近天堂；听肖邦更接近自己，那么听莫扎特更接近孩子呀就是我哈哈哈

觉得音乐剧话剧戏剧舞台剧etc.和生活中的音乐，美食，电影没什么区别，都是应该给人带来愉悦和享受的，如果它带给你的是痛苦，那说明这个东西不适合你。

去年看「暗恋桃花源」经典版十周年时何老师分享的话“辛苦的事情叫做坚持，幸福的事情我们其实是在享受。每次的演出都是全新的体会，十年做同一件事也会让我们真切地看到时间的样子，和我们自己的成长。”

周末了，让我们会应用以下本周的学习内容。现在你去好好梳理以下每天你因为重建模板以后，能挤出的时间节点有哪些？

本周，接触到重构模板、高效阅读、断舍离、分类法、表单工作法、自控力等几个主题，初尝思维导图的方式记录，感觉到自己的生活在微小改变中。

1、穿搭时间节省5分钟。前一天晚上先查好第二天的天气，睡前放好第二天要穿的衣服，等早上洗漱完毕后直接可穿，省去了纠结衣服的时间。

2、早起后时间利用率提高，空闲时间有效利用10分钟。上班路上，原先是听音乐闭眼休息，or刷微信微博新闻，现在是10分钟左右的时间听、读薄荷阅读英语小说。近期在读茨威格的《一个陌生女人的来信》。

3、当天睡前及第二天早晨，在印象笔记or效率手册中罗列当天待办事项，减少碎片时间的游离状态。

4、按照设立的工作模板“套路”，固定时间查看邮件，回复邮件，回复微信、qq信息，查看朋友圈，节省时间未统计。但可以发现，工作中固定时间后，人不烦不燥，实践了几天，也不会无聊时就转去刷朋友圈。

5、晚饭后看电视时间节省。这一周，每天给自己订立了小目标，包括完成作业、完成挑战，会时刻提醒自己要给与一定的时间去实践任务，一周下来，基本没怎么看电视。。。

6、收纳整理时间节省。之前早上起床，到出门，一直是赶赶赶的状态，也疏于出门前的收纳整理，妈妈也时常吐槽。也许是看到小伙伴们的分享后有了目标动力，临睡前会整理好桌面，归位，起床后快速整理好，至少和之前相比，整理工作轻松多了~

7、完成作业时间节省。第一天课程，早上跟着直播听了10分钟，没战胜懒惰小人又睡过去了，等到下午听完后续课程，整理了自己的思路。等要开始做作业的时候已是晚上，磨磨唧唧花了段时间完成。现在是争取上午补听完课程内容，同时记录笔记，及写下自己对于作业的一些思路，然后用思维导图输出，能够节省不少时间。关于思维导图，还在熟悉运用期，有待加强。

8、学习语言时间节省。激励的方式。