NO5:心境如花二月总结

二月是个特别的月份，基本呆在家里，这个月是最悠闲，也是放假最多的，每天在家做饭、看书、追剧，睡觉，特别的二月，留给我们特别的感受。

一、日常

1:做了29天精美早餐。

2:记录天晚餐29天。

3:写新浪博客39篇，发微信29天

4:每天用精油搓脚心，推肝经，脾经。

5:每天吃一小匙蜂王浆增加免疫力。

6:每天酸奶拌蓝莓枸杞。

7:每天一个猕猴桃，三五个大枣。

8:每周面膜，眼膜各两次。

9:每天吃醋黑豆1把。核桃两个。黑芝麻一匙。。

10:每天按揉腋窝100次。檀中穴100次，揉腹部50次。

11:每天一杯柠檬水补充VC。

12:每晚姜水或者艾叶水泡脚 。

13:每天按摩头皮100-200次。

14:每天吃芝麻粉，虾皮或者虾干。

15:每天在家喝茶，岩茶，红茶、普洱茶。

16.每天写手帐。

17:每天中午午睡一小时。

18:每天参加智能厨21天打卡，完成一个21天。

19:每天在家锻炼20分钟以上。

20:每天喝葡萄酒或者桑葚酒一杯

二、读书写字娱乐

1.每天抄写道德经一章。

2:写新浪博客39篇

3:读书5本,《平凡的世界》《蒋勋说红楼梦》《番茄工作法》《回到餐桌，回到生活》

4:看电视剧5部，《乡村爱情12》《刘老根3》《新世界》《三生三世枕上书》《完美关系》《安家》《我在北京等你》

5:每周看《王牌对王牌》《欢乐喜剧人》。

6.看电影《囧妈》。

三：运动健身游玩

1:走路113667步，平均每日3920步，单日最多18977步。

2:单日1万步以5天。

3:每天遇见运动20分钟。每日打卡。

4:建立八段锦群，每日八段锦2遍，24分钟。每日打卡。

5:走路加骑单车上下班。

四：身体状况及保养

1:更年期症状好转，症状越来越少了。偶尔早上出汗。

2：精油全身按摩2次，

3：刮痧两次。拔火罐1次。

4:每天做遇见任务20分钟，身体耐力增强。

5:体重88-90斤，体脂率24.5-275.%左右。肌肉率48.8-51%.，内脏脂肪3-5。

五：居家生活

1:做泡菜一坛。

2:学习烘焙，烤核桃仁面包一次，烤蜂蜜蛋糕一次，烤花生杏仁豆沙饼一次。

3:包饺子5次，韭菜鸡蛋虾仁饺子一次，酸菜鸡蛋馅饺子二次，酸菜盒子一次，酸菜馅饼1次，白菜鸡蛋馅饼1次。

4::烙春饼2次。蒸馒头、糖三角2次。

5:每日记账，月底结帐。

6:勤洗手，家里每天打扫，84消毒。酒精擦手、门把手等，预防新冠肺炎，从自己做起，从自家做起。

7:每周两次用姜水洗头发。

8:整理书籍。

六：工作学习

1:公众号每周更新2篇文章。