为什么我们变得越来越没有耐性？

累了一天了，宝宝要发飙啦！

友谊的小船说翻就翻，一言不合就吵架，一言不合就离婚······这些情况让我们感到似乎人们越来越缺乏耐心，自控力也越来越差，然而原因是什么呢？

如果我们仔细观察那些我们容易失控的发生时间，会发现大多数事情都会发生在下午或者晚上。父母在晚上会更容易对孩子发脾气，夫妻也更容易在晚上吵架，面对晚上的加班我们也更容易暴躁······为什么会如此呢？

1.意志力在一天中不断减少

这是因为我们的自控力像肌肉一样有极限，随着一整天不断的使用，自控力也不断的被消耗，越来越少。所以我们在晚上的时候更容易发生争执也就不难解释了，在意志力不足的时候，谁都可能因为一件小事而控制不住自己发脾气，因为你真的已经没有“力气”了······

意志力逐渐消耗

俗语说“一日之计在于晨”，经过一夜的休息，早上是我们意志力最强的时候。接着我们就要开始一天的生活与工作，不断做一些大大小小的事情，每件事情都是对意志力的消耗。小到选择一种想喝的饮料，或者下班后想和谁去逛街、吃饭等等。到晚上的时候变得意志力最弱，大脑也就反应最慢。

知道这样一种规律就有利于我们进行自己的时间管理，在我们意志力最强的时候做完一天中最重要的事情，或者安排自己计划要完成的三件事情。这样在时间充足，精力旺盛的时候做事情，就会更加高效且不容易出错。

相反，如果把这些事情安排到下午或者晚上，就会效率低下，甚至出错或者丢三落四。大脑在面对多任务要处理时就会焦虑，处理的内存速度跟不上，就更容易出错和忽视一些事情。可以参看《每天最终的两小时》、《稀缺》这两本书。

但是我们在工作中也经常遇到需要处理的事情特别多，很快消耗意志力的情况，有什么方法可以短时间补充意志力吗？答案是：吼吼，真有！可以通过摄入糖分来为身体提供能量。

意志力的消耗其实也是对身体能量的消耗，所以你可以短暂、适量的“此刻尽丝滑”。当然这只是一种短期效果，如果一直吃一些这些糖类食物，会造成体内血糖的不断增加和减少，对我们的健康有害。

明智的做法是我们可以吃一些低血糖的饮食，让血糖稳定、持续的为意志力消耗提供能量，比如：瘦肉蛋白、坚果、豆类、粗纤维谷类、水果蔬菜，还能顺便减肥。

2.突破意志力的极限

意志力虽然在一天中不断减少，但也存在一种“虚假疲惫”现象。比如我们在跑步的时候，觉得比较累了，跑不下去了。实际这是身体的一种预先警报系统，来保证我们身体留有一定的能量来做其他事情。假如我们突破这种局限，就会发现自己还会再跑好几圈，这也是一些极限运动员不断突破自身极限的一个原因。

需要注意的是，如果这种”疲惫错觉”不断被我们强化，就容易养成一种懒惰借口，只要一有点累就觉得自己不行了，选择放弃。因为这种疲惫不是一种身体反应，而是一种感觉，一种情绪。这时候就要暗示自己，自己的小宇宙还并没有被激发，你还有去守卫世界和平的力量。

这种突破意志力极限的做法是适合在特定情况下进行的，克服懒惰的借口，或者想完成某种挑战与锻炼。要明确自己时候已经完成了第一波的意志力突破，假如真的已经耗尽了意志力，那就必须要休息！干嘛要和自己过不去呢，在这个时代我们要学着对自己好一点。

但生活中即使我们意志力已经消耗了很多，仍然不得不去做一些事情，比如晚上管教孩子，和伴侣沟通事情等等。这时我们很容易像《唐伯虎点秋香》当中的宁王一样，容易“发飙啦！”

遇到这种情况，就要调动我们身体中“我想要”的力量，即是我们的一种愿望与理想。当一个妈妈面对熊孩子想发脾气时，就不妨想象自己的愿望是当一个理想的妈妈，一个好的母亲要学会享受和孩子在一起的时光，陪伴孩子走过那些成长中的阶段。这样就能比较客观的看待孩子的玩闹行为，在意识中给自己降降温，变得更理性。当我们背单词背不下去的时候，想想你升职加薪之后的样子，一个单词甚至可以等于几十块钱，也许就会再进行一段时间。

每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。

懂得意志力消耗的规律与潜在价值，是我们合理进行时间管理的基础，加之一种愿景与理想的配合，会使我们更接近工作高效，生活清爽的目标！