相信大家都有这样的苦恼，明明想做很多事，明明想要锻炼健身，明明也做了计划或者买了装备或者办了健身卡，但总是半途而废。渐渐地对自己失去信心，认为自己就是一个没有毅力的人，或者妥协了忙忙碌碌就是没有自己时间的生活。

其实并不是这样。只需要调整一下各方面的心态，安排好时间，就可以解决很多问题。

心态

对“不喜欢”的心态

对事情的“不喜欢”大多是因为辛苦和无聊，其实不能算真正的不喜欢。因为想要做好任何事都必须忍耐辛苦和无聊的过程。无论每天忙碌的是不是所谓喜欢的，熬着忍耐着，尽力把它们做好就行。

节省下纠结喜欢不喜欢，放弃不放弃这份工作的那些精力，用来尽力做好每件事，就会不一样。

对疲惫的心态

疲惫感是成年人的标配，家庭工作各方面的压力让人无法彻底放松下来。适应它们吧，每个人都一样。越想越疲惫，不如节省精力去认真做事情。

对外界的心态

接受一些不认同不理解的东西，不用改变自己，但也没必要去针锋相对，无视无感就可以了。大家一起混在社会里，各有各的混法，没空去纠结别人，记得节省精力才能更好的做自己的事情。少被影响，精力更充沛。

对自己的心态

年龄越大越懂得心疼自己，难得有点时间就用来休息和娱乐，这很好很对。不过这样的放松是暂时的。如果把一些休息和娱乐时间分出来一点给做事上，可以锻炼身体，也可以做些工作以外自己想做的事，那些可以通过长期积累有所收获的事情。帮自己多积累一些开心的素材，可以长远的开心，越来越开心。

对生命的心态

临死时会不会为此生后悔，可能是最好的检验方法。到时觉得很多事情本来有时间有机会可以做，但因为懒惰或疲惫荒废了大好时光，应该会非常后悔吧。希望我们每个人都能人物尽其用，别累着，也别闲着。丰富一些会更幸福。

时间管理

锻炼的时间

没时间是个大问题，我们理想的状态可能是朝九晚五，然后吃饭睡觉看电视打游戏，都干累了发现天还没黑，正好也很精神那么就锻炼2小时，非常完美。但事实上，我们经常加班到深夜，即使不加班回来累成狗，也经常躺着刷手机一刷就到第二天了。

其实下班回来用锻炼来放松也是可以缓解疲惫的，就算加班到深夜也可以适当练练，而且也不是必须每天固定时间练，可以在早下班的时候多练，晚下班的时候少练，也可以早上早起20分钟锻练。时间多有时间多的练法，时间少有时间少的练法，都是可以解决的。

别追求完美主义，状态好多练，状态不好少练，身体不舒服就不练（别以此为借口就行）。练了就比不练强，需要的是一种持续状态，而不是一次就练出马甲线。

休息的时间

每天都要睡觉，可以少睡但一定要睡。隔天至少有1天要能睡足够。每个月至少能找个跟平时不同的环境彻底放松一下。逛公园，旅行，看电影，看节目表演，吃大餐等等都可以。有张有弛，才能更好的进步。

我们不是奔着健美冠军去的，而是要平衡好身体身材生活工作，积极努力，开心幸福，拥有丰富充实的生命体验。

有关减脂塑形的训练方法、饮食结构、时间安排、生活平衡、无法行动、心情不美等问题，欢迎向我咨询。韩大放健心体vx:137172552