069-小木木i—睡不着怎么办

  昨天下午三点的一杯咖啡，让我昨天晚上到凌晨三点都还没有睡着，当时的时候已经忘记我下午喝咖啡了，越睡不着越在想，还没有处理的事情太多了，都在想怎么办。想着想着，又在脑子里复盘一些事情做的不好。越想越睡不着。

  就开始尝试各种方式来让自己睡着，一直把眼睛睁着，睁到眼睛累，可是还是没有用。累是累还是睡不着。又尝试了换到床的另一头看看能不能睡着，躺了一会儿也没有用。不行我听书吧，以前听着听着就可以睡着了，听了半个小时依然很清醒。那我就尝试用冥想的方式，依然没有睡着。

  最后我放弃了，睡不着，那就看书吧，就把自己最近看的书拿出来看，还是看书比较管用，看了会就困了。

  不是让自己睡着的方式不管用，而是我没有找到最核心的原因，可能和咖啡有关系，但是我的脑子一直不停下来，越来越活跃。核心放下一天的东西，让自己定下来。