2021北京长跑节

值得拥有的东西，从来都来之不易

        2020年因为疫情一整年都没参加马拉松赛事，没有比赛也没放弃对跑步的热爱。这一年也坚持跑步2233公里，完成了给自己定的全年2020公里的跑量。对于跑马爱好者2000公里也不算什么，很多大神也就4个月的跑量。对于经常健身的人来说确实也不少。毕竟我健身的时间远远要比跑步的多。

      哪有什么事事如意，只是都在奋力前行。

     

一个冬天的训练，都在期待春天有个更好的状态迎接比赛。2021年报了郑开马拉松，无锡马拉松，就一直信心满满的训练。争取在无锡能够再次突破自己，怎奈天不随人愿。

      当我做好充分准备后，迎接你的不一定是惊喜有可能就是意外。

    3月27号天坛体育场一场8公里的强度训练，跑完回去就感觉右腿膝盖不舒服。开始以为只是单纯的肌肉拉伤，没在意。第二天第三天越跑发现腿越疼，心里开始忐忑不安，这是不好的预感。休息了两天再跑，依然很痛，右腿明显感到没劲。比赛时间越来越近，身体状态越来越差。只能慢跑，做一些康复训练，跑步依然坚持着。到了4月，发现彻底不能跑步，膝盖越来越疼，去医院检查，滑膜炎。医生让我停止跑步，再跑更严重。

        生活就是在不断折腾中丰富自己。

        这样4月份彻底休息，吃药，抹药，每天做康复训练。不跑步的日子就安心做力量训练，这段时间肌肉增长也很明显。半个月下来膝盖开始好转。慢跑的时候不再疼了。

      放弃了锡马，郑马。没想到长跑节路跑候补中签。这也是这段黑暗时光后的一针兴奋剂。比赛就剩一周时间，滑膜炎刚好，也不敢再加强度，慢跑两次后，膝盖没啥影响。周三就跑了一个长距离13公里，跑的很累。毕竟一个月没有跑过超过10公里以上的距离，心肺能力也下降了不少。至少有信心长跑节能顺利完赛了。

这期受伤后可怜的4月跑量

      后面两天就是休息，储备体能备战北京长跑节。赛前朋友让我长跑节带进130，我想这次伤刚好，自己也没PB的决心就带朋友一起跑，赛前长距离训练至少破130心里是有底的。比赛一开始，就带着朋友一起出发，按比较轻松的节奏，第一公里听朋友手表407想着也不慢，我不累。看后面队友都跟得上，看样子也不累，就保持这个节奏向前跑，一路跑的很轻松。到了15公里，明显感觉后面朋友跟的累。我告诉他现在保持节奏进130问题不大，让他自己发挥。

     

        不当兔子了就开始加速按自己的配速跑。后面五公里想快点发现还是有点累，大腿肌肉有点酸。毕竟一个月没有跑过长距离，肌肉不适正常反应。体能也开始下滑。后面就是不崩的状态下能超多少算多少。这个半马一路我也没有带表，也没有看时间，完全是放松按身体节奏跑。完赛125.45这个成绩也算对得起最近的训练量，也坦然接受。

   

        从备战到比赛，起起伏伏，我接受最巅峰的喜悦感，也承受伤病带来的困扰。只想为了比而训练也失去了很多跑步本该有的乐趣。作为严肃的跑者，失望，沮丧，伤痛时不时都会关照，在伤病中我更加了解自己的身体，了解自己薄弱的地方，去针对性的训练，战胜伤病让自己更强这是个美妙的过程。

    熬过最刺骨的寒风，你就能拥抱春天。