《也许你该找个人聊聊》10

十行采集：

1.隐私和秘密之间的区别：隐私是每个人在一段健康的感情中都会需要的心理空间；而秘密则源自羞愧，常常会腐蚀一段关系。荣格把秘密称为“心灵毒药”。

2.心理治疗师这个工作本来就是从实践中去学习的——这不仅仅包括作为治疗师的实践，也包括被人治疗的实践。这种实践中的学习是双向的，只要我的内心能够自愈，我自然能更善于治愈别人。

3.我们都会利用心理防御机制来对抗焦虑、挫折，或是某些我们无法接受的冲击，但惊人的是，我们在运用这些防御机制的当下通常是无意识的。

常见的原始的防御机制包括：否认；合理化；反向形成；等等。

4.“置换”——将情绪转移到一个较为安全的对象身上——则是一种神经性的防御机制，它并不是原始的，也不是积极成熟的。

5.“升华”是一种成熟的防御机制，可以帮助人们把潜在的有害冲动转化成不那么有害的表现。或者甚至可以把不好的冲动转化成有建设性的结果。

6.“生活的本质是变化，而人类的本性是抗拒变化。”这反映了几乎所有人面临的挣扎。

人们是会退步的。不管你一路走来多艰辛，一个疏忽就会被打回原形，甚至连你自己都觉得措手不及。

7.情感上的“远视”：人们会把自己拉远来看一看全局。尽管他们会抱怨眼前的事，但长远来看，如果要失去他们现在拥有的东西，那对他们来说将是多么可怕。

8.生活中存在许多未知，即使不知道未来会带来什么，我们还是要去面对它，处理好自己的担忧，把生活的重点放在当下。

9.随着年龄的增长——也可能就是在成长的“过程”中，我们意识到每个人的生活中都会有些无法解决的问题。但是，你越是愿意认识到自己的脆弱，就越不会害怕。

要时刻记得，无论爱与被爱，总免不了要面对失去，但知道有可能要失去，和害怕失去是两回事。

10.要把注意力放在生活中那些美好的事物上，不要因为些许痛苦就退回到无望的境地中。

“当我尝过悲伤的滋味之后，重新经历的每一次欢笑、每一段好时光，都让我感到十倍的幸福。”

一行精华：

常见的心理防御机制包括：否认；合理化；反向形成；置换和升华等等。

生活的本质是变化，而人类的本性是抗拒变化。人们是会退步的。

把注意力放在生活中那些美好的事物上。

触动，反思，改变：

生理上的防御反应是刻在基因里的应激性条件反射，同样，心理上也有类似的模式。不可否认，对于外来突发的巨大心理冲击，这些应激防御机制是有正面作用的。但是持续沉浸其中，或者将其变成习惯性反应，则不利于后续的心理成长。

要实现心理上的“升华”，首先必须从系统1的条件反射中摆脱出来，然后能冷静地运用系统2去理性分析。这套动作，很少有人能靠自己独立完成，这个时候，心理治疗师就有用武之地了。

就如同骨折的恢复需要医生绑石膏固定患处，心理的恢复与重建，也需要外力的强制，以避免陷入习惯性的错误应对模式。