人如果不运动，那和机器有什么区别？
来自泰戈尔
这是著名文学家泰戈尔说的一句话。
寥寥几字，却蕴含着巨大的能量，虽然优选君不是什么伟人，但是是一个热爱运动、热爱生活的普通人。运动并不能带给我们永生，却能给我们带来生机。
在写这篇文章时，我一直在想运动的意义是什么？能带给我们什么？想了很久，发现很简单，运动能带给我们心灵和身体的双重愉悦。人的一生无非就是活，活在身体和心灵里，任何事情物质都离不开这两个东西。
在喧闹的城市，优选君和大家一样每天上下班，朝九晚五，有的人甚至起早贪黑，时间所剩无几，我们还得陪家人、朋友、聚会等。我们就像机器一样在自己的工位做着属于自己的工作，下了班就往沙发上一躺，日复一日，渐渐的身体发福，身体再也回不到原来的样子。
人如果不运动，那和机器有什么区别？
和小伙伴探讨不运动的原因，没时间成了大家的借口，很多人都说没时间。
“工作这么忙，哪有时间运动啊”。
其实时间管理做的好，运动绰绰有余，还有大多数人自认身材一直不错，不需要运动，运动不仅是让我们的身材变好，也是为了提高了我们的身体素质，优选君想不运动的真实原因大家都心知肚明吧。
“优选君，人家一跑步就难受，坚持不了。”
只要不是病，都可以跑步，跑步可以从小目标开始，可以慢跑。跑步是运动最简单有效的方式。
怎么样合理跑步？
以不伤害身体为第一要素
跑步前先做预热运动，拉筋运动，运动完以后也要做舒展运动、拉筋运动，这些措施都是为了防止跑步动作对关节肌肉造成伤害，很多人都一直忽略这个，其实做了这些跑步会轻松一些。
很多人诉苦说小腿变粗了，那是因为跑步过快过猛，没有做预热运动，跑完没有做舒展拉筋运动。
还得选择软跑道，按照对膝盖压迫由小到大的顺序应该是：草地＞塑胶跑道＞跑步机＞柏油路＞水泥路，草地的话千万要挑选平坦的，不然会有扭伤风险，建议在塑胶跑道上跑最好。根据国内的情况，其实不太建议跑郊外或野外，特别是女性跑者。如果在郊外或者远离市区的野外跑步，跑步前一定要将具体地点和路线告诉亲人，跑步时要带好手机、个人信息卡（上面写上你亲人的联系方式和你的血型、过敏史等身体情况）、部分零钱，以便应对突发情况，如受伤、急事等。跑步时还要时刻注意周围的环境变化，以防危险的发生。
环境也是跑步考虑的一大因素，雷雨天阴天雾霾天不适合出去跑步，对身体有害。
跑步时身上的东西要单独收纳，跑步时穿运动服和宽松的衣服。
现在我们出门都必须带手机钱包钥匙，钥匙如果装在口袋里面是特别危险的，手机也很笨重，如果跑步听歌还得戴上耳机，切记一定要使用无线蓝牙耳机，有线耳机不适合跑步，上一篇文章优选君已经给大家推荐了【300元内性价比极高运动蓝牙耳机优选指南（点击查看）】。这些东西放在口袋里跑步是极其不舒服的，整个运动质量都会下降。
来自网络
现在我们一般都是晚上跑，夜跑要小心，避开人多车多的地方，光线不能太暗，如果有条件可以携带夜跑灯和反光装备，防止别人看不到你而撞上你。
来自rock
“优选君，我又要跑步，又不能丢掉手机、钱包、钥匙、耳机，我还得喝水，咋办啊?"
很简单啊，你需要一个运动腰包，再来一条运动毛巾完美~
”这么神奇吗？优选君你给推荐把！“
马上就来，运动装备优选指南。
ROCK 运动腰包
优选理由：
1、不臃肿，有时尚感，而不是钱包既视感，收纳多，可以装很多东西
2、采用防水防汗面料，透气，不会打湿随身物品
3、反光条设计，夜晚反光，安全
4、随意松紧，适合任何身材的人群
5、耳机孔设计，贴心
6、适合任何运动场景，有经典款、可触屏款、双水壶款三种选择
7、心水价：49元起
优选君表示自从用了它，跑步都舒服多了。
来自rock
入手方法：
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ROCK洛克 运动冰巾
什么是冰巾？
冰巾的面料是冷感面料，这种面料具有吸湿、循环和蒸发的结构，遇到水可以甩动几下可以速冷降温。
优选理由：
1、采用优秀冷感面料，区别于市面上一些价格低的低劣冰巾
2、轻盈戴在身上毫无压力
3、时尚感
4、佩戴方法不受拘束
5、心水价：35元（一条普通毛巾都不止这个价啊啊啊）
优君表示有了它，再也不会被汗水辣眼睛了~
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以锻炼身体为第二要素
新手可以从慢跑开始，前期我们可以给自己定个小目标，比如2km，后面可以适当增加。
速度控制，其实我们可以采用慢-快-慢-快交替进行，快是为了让身体燃烧自身的脂肪，达到减肥的目地，跑步前半段基本是在消耗身体的能量，当能量耗尽就开始燃烧脂肪来提供能量，所以一次跑步至少要保证跑40分钟以上（中间可以休息），这样才能达到减肥的目地。
跑完了一定要做拉伸运动哦。
好了，跑步经验差不多就是这么多啦。跑步是为了我们自己，让我们更自信更健康，还可以缓解我们的生活工作压力，让我们更快乐，合适的运动装备让我们跑步更舒适快乐，最小的投资获取最大的收益，何乐而不为捏？
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