2023.9.28

晨跑是一种有氧运动，可以提高心肺功能，增强肌肉力量，有助于维持健康的体重和体脂比例。它还有助于降低患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。晨跑更有助于释放身体内的内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质能够提升情绪，减轻压力和焦虑，改善心理健康。它也有助于增强自尊心和自信心。晨跑需要早起，养成锻炼的纪律性习惯。这种锻炼纪律可以在生活中培养出更多的自律和坚韧精神。晨跑让你有机会在清晨的宁静时光中欣赏大自然，呼吸新鲜空气，欣赏日出，这对身心有益。选择一种适合的锻炼方式，让自己动起来，并坚持下去享受其中的乐趣。