2020年2月复盘

2月是一个满血复活的月份，2.6号割肉花了199元会员费加入辉友组织的自律行动营把之前丢掉的微习惯捡起来了，早起早睡，学习一建，运动减肥，阅读，记账，英语流利说，外加看《老友记》，周更，虽然在月末来大姨妈打乱了计划,但是比1月总体效果好很多。我这个人自律性差，不监督，不打卡不行的。自律行动营让我明白了“微习惯”的定义，就是轻而易举就能完成，根本不会有什么负担的，23天执行下来的结果，有些没有完成，有些目标有点超出我的承受范围了，有些还不够。

一、我的目标是：

1.早起，7:30之前起床，终极目标是7:00之前；

2.早睡，00:00之前睡，终极目标是23:00之前睡；

3.考过一建市政考试（有四门，9.19，9.20号考试），中级经济师（建筑，10.31号考）；

4.减肥，一周练习T25，10个左右（强度大的间歇性运动1个25min），因为自己体重基数大，2020年减掉20斤还是很容易的，目前疫情影响瘦了7斤，还有13斤，差不多每个月1斤；周末一定要自己煮饭，节约金钱。

5.每周一篇1000字周更，每月一篇月复盘，训练自己结构逻辑思维能力，记录自己的生活；月复盘可在下月的2号之前完成。

6.每月要用挖财记账，因为被骗，每月需要还钱5000元（特殊情况还4500元），每月控制在500元左右零花钱，所以平时一定要节约。注：后来改为每月1000元花费。

7.每天流利说学习英语半个小时，保证有效果并打卡，2020年要达到level3的水平，平时搭配老友记看，2020年要把老友记10季看完1遍，差不多每个月1季，一天1集，23分钟左右。

8.每周一次大扫除。

二、执行结果但是执行结果呢？如图所示： 做的不好的就是：早起完成率69.6%，有7天没有完成，只罚款3次，罚款不够彻底。早睡43.5%，微信听书没有天天读，每周打扫一次卫生（大扫除）做的不好，有一周没有做清洁。一建有一天身体实在是不舒服就没有完成，罚款10元。

三、改进的地方

1.一日之计在于晨，我不能对自己太好，必须执行7:30之前没有起床就罚款10元的惩罚。为了督促自己，已经加入一个早起打卡小程序。晚上睡觉时间就要跟自己的学习计划相关，我尽量在6:30起床，就能学习1个小时，晚上自然能提前至少半个小时睡觉。

2.一建学习普遍还可以，就是要提高学习效率了。实在不行，就抄笔记，好记性不如烂笔头。早上能学习一个小时最好，巩固昨天学习的知识，效果事半功倍。3月把市政真题做一遍。朱俊文的管理就要上手。

3.运动减肥还要加强，因为胖的原因，自己错过很多，肯定也被别人嫌弃过，有时候自己都会嫌弃自己。一胖毁终身，想想自己为什么会被拒绝，因为自己是个胖子，加油。这个月要加强强度训练，每天2个T25，来大姨妈可以适当减轻强度。还有晚上不吃饭，最多吃水果，不吃甜食。早上和中午正常吃饭，买脱脂牛奶喝，先喝汤，不吃米饭，少喝炖汤，不吃肥肉，要细嚼慢咽。这个月31天，离我换头像还有12斤，记住这不是微习惯，这是减肥，要想瘦，必须对自己狠，加油！注：26天瘦了4斤。

4.英语主要是保持语感，之前看的，现在看字幕可以懂80%的意思，加油!流利说反映出口语发音还是有很多问题，《老友记》继续保持，尽量不间断。每周一部英语电影。

5.阅读一直是自己的短板，每天10页书籍，一个月1本书。听书预计可以听3本书。

6.记账有些还是没有记，后面来补的，执行不太好，虽然有挖财记账软件，3月开始记金额，这样好算是否超标。这个月不加入会员，早上和中午单位有饭，买菜原料和水电费应该可以节约200块。这个月基本不会超标。

7.大打扫必须保证每周一次。

8.周更每周一次，月复盘1次。

9.朋友计划买房子，完成还账5000元，还好3月会发其他补贴，不然真的会欠钱。

四、3月更新目标：

每天：早起7:30早睡00:00 一建2小时，减肥运动50分，流利说30分钟，《老友记》1集。阅读10页，听书20分钟，坚持记账，准备在蚂蚁森林种一颗油松树。

每周：周更，大扫除，和家人和朋友联系一次。

每月：月复盘1次，还账5000。

五、对自律行动营的建议

积极一面:真正认识到微习惯的含义，促使自己行动起来，把一些微习惯捡起来了。

不好的一面：可能是疫情影响，或者才参加的原因，自我存在感不强，大家都不认识，感觉参与感不强，和同桌、群里的小伙伴互动性不强，交流少。

建议群主大大想办法调动大家的积极性。