放松下来，也许一切很简单——主题沙龙：习静之旅

现代都市，忙碌的节奏逐渐成为生活的主旋律，我们的肩头承受重压，心里紧绷了弦，因身心的疲惫苦不堪言。紧张而浮躁的世界，怎样有效地让思想和情绪安宁下来，给心灵一个休憩的时空？也许是带着同样的思索，九位慢友来到慢友之家，分享着彼此的困惑和心得。

因为对话题浓厚的兴趣，小哥哥WKJ提前半个小时来到现场。初次见面，就可以感受到他的温文尔雅和内在的平和。他热情地与大家分享了自己的心路历程。前几年，可能有些消沉，状态不是很好。但他主动积极做出改变，循序渐进地养成良好的作息习惯，尽量控制清淡的饮食，并且不断尝试，找到适合于自己的运动跑步和打太极，并且坚持下来。所有这些努力，让他睡眠得到改善，也逐渐改变了状态。

更多的慢友没有WKJ这么幸运，还处在探索自我放松的方式之中。

@薛定谔的喵是一个教育培训机构的高管，长时间高强度高密度的工作，让她身心俱疲。在换不换工作的选择中难以抉择，每天很焦虑，睡不好觉。

@习惯分享了自己一段工作转换带来的不适。以前在研究院的工作有一个安静的环境，突然转变到公司中做行政类工作，对于大量杂乱、琐碎的事项，他偏完美主义的性格，导致很多事情做得不够快，从而带来负面的反馈和情绪。

@OKOK是一名自由职业者，缺乏外在的时间约束，他逐渐形成了不规律的作息，常常到凌晨五六点 才睡着，深深地受到了失眠的困扰。

金融行业的@尘何、IT行业的@Kaioh也深受失眠的困扰。长期高压的工作、不规律的饮食和作息，让本来是本能的睡眠成为一项艰难的工程，甚至偶尔需要使用药物。

通过自我审视，我们了解到改变状态的必要性。随着一段轻柔、平和的音乐，在昏暗的灯光下，一群慢友一起放慢呼吸、放慢思绪，尝试着进入冥想状态。短短十分钟的冥想，让大家感受颇深。

@WKJ以前常常独自做冥想训练，他有着深刻的感受力和觉察力。他分享道：

第一次感受到，原来和大家一起冥想与独自冥想有这么大区别，他可以感受到自己由内而外散发出热量。

在冥想的过程中，习惯通过数呼吸、听音乐，感受到彻底的放松。

在温柔的音乐声中，薛定谔的喵回想到了和前男友的一段开心快乐的经历。

@猫爱吃鱼 分享了冥想过程中杂乱的思绪，感受到紧张、压抑。类似地，柠檬也感受到了自己过多的忧虑和思绪的杂乱，同时也对身体有了更多的觉知。

最后，大家热情地分享了自己的实践和尝试。

@猫爱吃鱼分享了自己在一段几近抑郁的状态中走出来的心路历程。她静下来、慢下来分析产生自己问题的根源，承认自己生病了，主动去告知父母、朋友，获取理解和包容。逐渐改变外部环境，做一些让自己开心的事情，重拾以往的兴趣爱好，慢慢引导心境的变化，再来调整内心。

@WKJ谈到自己曾经在人际沟通中会紧张，慢慢提高觉察力后，每当紧张时，他会觉察到肩膀紧，于是他慢慢放松肩膀，整个人也就不紧张了。同时他也跟大家分享了他的冥想心得。冥想并不是让我们什么都不想，而是提高觉察力，可以敏感地觉察到身体的感受和情绪，不评判意识，客观地接纳杂念，引导意念慢慢地、自然地回归到呼吸上。

@奕局之境认为不管是冥想还是佛教的打坐，都是一种“观自在”的方式，通过短暂时间的回归真我，慢慢去感受真我，从而回归真我。

本次的静心之旅只是一次体验，但人生的静心之旅更多的是思维的转变，生活方式的调整，自我的逐步接纳，需要的也许是长久的修行，愿我们都能遇见更好的自己。