【17/100】用游戏的方法让习惯更坚韧

前天跟大家分享了习惯培养的【四个阶段】（见10.16打卡），用打分的方式【选出最想培养的习惯】，这是燃料。之后是制作【习惯培养卡片】，最后是【忠实记录，积极反馈】。

用游戏的方法让习惯可视化，跟大家分享一个工具——习惯培养表格。

比如：你想要养成的习惯是【每天走一万步】

在这个表格中，横轴代表的是一个月的天数，纵轴是刻度，比如5000步，1万步，15000步，2万步等等。沿着一万步这个刻度画出一条参考线，上面还写着培养习惯的名字和奖励，注意到没？

还有三个小人儿，这三个小人儿有一个名字叫做培养习惯的“三条命”，就像我们打游戏一样的，每个人有几条命都是设定好的。就算敌人把你打死了，也不会直接game over，而是满血复活，不过你会少一条命，如果被打死了三次，那三条命都用掉了，才是真正的game over。有时候玩的好还会奖励你一条命。

为什么要在培养习惯里面加上这三条命呢？志刚则一催，越是完美的计划越容易被打破。比如说有的人计划是我必须每天慢跑5000m，这时候他预想中的执行过程是这样的，但我们是人，不是机器，意味着我们每天的精力，情绪，时间，状态都是不一样的，就像这样。

当我们把视角抬到一个月的高度，成功18天，失败一天，这个习惯的培养过程就非常成功。反而如果他因为一天的失败而否定18天的成功，真的非常的可惜，如果放自己一马，相信他后面还会坚持的很好。

所以加上三条命，让计划更加坚韧，允许自己每个月有三次挂掉并复活的机会，每挂掉一次就涂黑一个小人，三个都黑了，就give over了，要重新开始培养这个习惯。