Mark昨日在公园的“静坐练习”-重启能量

(具象共情）打卡day27-2023年7月23日

      今天的静坐练习是坐在TT公园的长椅上。

  下午四点钟左右的时候，走到Tt公园的北面树林中，一片空地上，空无一人，只有一个长椅。

    我盘坐着在长椅上，调整身体态，然后做了全身“扫描”，没有什么地方感到不舒服。

    先是听到布谷鸟的歌声，  声音很大；又听见好几种鸟的歌声，声音都比布谷鸟的声小；还有知了的歌声。

    也能感动微风的吹拂。

    后来，鸟们的歌声渐远渐弱渐无，只觉得自己呼出的气息随风而去。

    感觉自己在天地之间，空旷，清朗、自然。

    第一次有这样的体验。

  后来，又听到了布谷鸟的歌声，又听到其它鸟的歌声。

    然后，起身，继续前行。

燕笋鸟

    再谈一下我做放松练习的感受，今天的新感受:

    做放松练习，专注呼吸--专注呼气时，把散乱的心绪进行了清理，就像掸掉了身上灰尘或多余的、不需要的、累赘的东西。

    我曾看到过这样一句话:“一个散乱的心是软弱无力的，无法克服烦恼” 。

    所以，静坐，观呼吸-观呼气，也是在收摄内心 ，让心绪集中，重启能量，同时也增加了能量。被掸掉的那些东西也不会再回来。所以，才会有轻松、愉快的感觉。

核桃 银杏

感谢您的阅读，祝平安喜乐！