世界杯来了，写给女朋友们的话：懂球不如懂他身体

2018年俄罗斯世界杯已经正式开始，最近这几天朋友圈里刮起了一阵又一阵的“足球旋风”，熬夜爆肝看球、真情实感地赌球“天台见”...世界杯从来都不缺少话题，小编发现，世界杯更像过给男人们的“男人节”，世界杯期间，男人可以正大光明地聚在一起熬夜看球而不必陪着、哄着女朋友，反而换成女朋友们来发愁，不懂足球如何能跟男朋友们聊到一起...别愁，妹子们，小编想告诉你们，不懂球没关系，懂他的身体就好！

熬夜看球不利于健康，因为球迷们不仅抛弃了正常饮食和睡眠时间，而且情绪普遍激动，这样对身体会造成很大伤害。具体有哪些健康隐患呢？

心血管疾病

球迷们看球通常持续处于紧张的精神状态下，熬夜很容易让血压升高，如果长时间如此，很容易引起心血管方面的疾病，造成心源性猝死。

肠胃疾病

其次，熬过夜，肠胃很容易出问题。晚间本来就是身体脏器休息的时间，肠胃也是如此。人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐过多，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。

世界杯期间，球迷们喜欢聚在一起喝啤酒，吃烧烤、零食等食物助兴，但是要知道，这些食品一般含盐量较高，而且都不健康。酒精不仅刺激胃肠道，还会刺激心脑血管，造成血压升高、诱发心绞痛等。如果再加上不健康食物的摄入，就更容易出问题，比如胃溃疡、消化不良等。

另外，球迷朋友们，冰镇啤酒要少喝。因为晚上还是肝脏解毒时间，熬夜时一定不要食用难以消化的食物，如果觉得饿，可以适量吃些水果，或喝些温开水。

抑郁症

“熬夜容易伤感，如果有立场的球迷，自己支持的队输球了，容易导致精神不快。”郭兮恒透露，长时间熬夜会造成精神状态变差，大脑容易“断片儿”，注意力很难集中，情绪容易暴躁或抑郁。

根据相关科研机构的研究，凡是长期熬夜的人群，会有很大比例存在失眠的情况，如果一直得不到改善，慢慢会演变成抑郁状态。

咖啡类提神食物未必好

很多熬夜的球迷，寄希望于白天用咖啡或浓茶来“强打鸡血”，但郭兮恒却指出，咖啡因虽然提神，但是会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，这又会形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，剂量愈来愈大，效果却愈来愈差。如果睡眠不足的话，不仅会对第二天的精神状态造成影响，而且还会引发其他疾病。

醒来后，多去户外走动，有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

此外，专家提醒，看球期间，最好选择大屏幕观看，可减少屏幕对眼睛的伤害。“要注意保持距离，适当地让眼睛休息一会。”

那么，如何去关心他的身体呢？

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