跟着《本草》学养生｜补气血

气和血是两个不同的概念，可是我们经常听到的却是中医说"你需要补气血。"为什么不把它们分开呢？这其中是有科学道理的，因为气血很容易"两虚"。

《本草纲目》记载，气是生命之本源，元气充盛，才能防病健身，延年长生。而一旦气不足了，人体就会出现各种各样的疾病。

如果人体出现气不足的症状后就要及时补气，不过千万不能盲目补气，而是要先弄清楚气不足的根本原因，对症补气，否则不但不会达到补气的目的，还会影响身体健康。

中医认为"气为血之帅，血为气之母"。所以，气不足很有可能是血不足造成的。血虚无以载气，气则无所归，故临床常见气血两虚的病症。这时候就要先补血，否则就成了干烧器皿，会把内脏烧坏。如果是因为淤滞不通，就要增加气血，血气同补，才更有效。

气血同补最根本的方法是食用补血气的食物、药物慢慢调养，需要一个过程，切不可操之过急。

《本草纲目》里记载的补气血的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，搭配党参、黄芪、当归、熟地等中药一起食用，效果更好。药物调理需要在医生的指导下服用。补足了血再补气，或者气血双补才能达到补养的最终目的。

《本草纲目》中有一款著名的补养方——四君子汤。"四君子"就是指人参、白术、茯苓、炙甘草。人参甘温，益气补中为君；白术健脾燥湿，合人参以益气健脾为臣；茯苓渗湿健脾为佐；炙甘草甘缓和中为使。四味皆为平和之品，温而不燥，补而不峻，所以叫做四君子汤，有君子温润如玉之意。

“四君子汤”的具体使用方法如下：

取人参、白术、茯苓各9克，炙甘草6克，用水煎服就可以了。它的主要功效是益气健脾。适用于面色萎白、语声低微、气短乏力、食少便溏的人群。

气血两虚的人群除了可以尝试用四君子汤，还要加强精神调摄，让精神振奋起来，变得乐观、向上、豁达、阳光。

我们都知道运动可以生发阳气，振奋精神，不过，气虚的人不宜进行大运动量的体育锻炼，最适宜的方法是可多做内养功、强壮功。比如说以下这些方法都可以尝试做一做，对身体是很有好处的。

1.摩腰

将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度。将双手直于腰间，上下搓摩腰部，直至感觉发热为止。

2."吹"字功

直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念"吹"字，连续做10余次。

3.荡腿

端坐，两脚自然下垂。先慢慢左右转动身体3次，然后两脚悬空前后摆动10余次。

4.环境调摄

气虚的人适应寒暑变化的能力较差，寒冷季节常感手脚不温，易感冒。因此，冬季要注意保暖。

气血虚衰的人在饮食上有一些禁忌要特别注意，比如说山楂，我们都知道它可以消食。可是，《本草纲目》告诉我们，它又有耗气破气之害。比如说大蒜，我们知道大蒜素有利健康，可是《本草纲目》告诉我们，吃多了会动火耗血，还说它"辛能散气"。《本草经蔬》更是告诫我们：“气虚血弱之人，千万别吃。”

总之，补气血是一件技术活，必须认真学起来、做起来，才能真正收到实效。