2022-11-01

挑战365天（30/365）

一、运动1分钟

5分钟。屈膝原地碎步跑，时间短，强度大。

二、冥想1分钟

10分钟。

三、感恩1件

5件。

四、研究50字

100字。

五、复盘50字

240字。

☆收获

1.读书或学习时，能提出至少3个问题才行。比如，这部分内容，能让我发生什么改变？与之前看过的理论有什么相同点和不同点？怎样有效地学以致用？如果提不出任何问题，则说明没有读懂学透。提出问题比学习知识更加重要。

☆改进

1.当状态不佳时，就用运动、冥想、音乐来调整自己。总之，不要消极地等待好状态的来临，要主动调整自己的精神状态。

2.要学习传统文化经典，毕竟是几千年中华文明的积淀，自带能量，滋养心灵。

3.当自己又陷入安逸懒惰时，就用笔写下此时的念头和状态，理清思路，分清缓急，进而做出最优选择。