4月18日

今天天气阴，傍晚下班时有点快要下雨的样子。五点下班后我骑自行车到万丰湖游览中心，稍作活动，开跑。

      今天，我本来没打算在万丰湖开跑。只是中午的时候突然想到万丰湖跑一下，好久没来了，这边的跑道确实很漂亮。第一公里5：49，因为是临时计划，我今天穿的是一双老的美津浓竞速鞋，这双鞋特别薄，特别轻，当初买来就是纯比赛的，跑过几个比赛之后就随意了。这么轻薄的鞋还是挺难驾驭的，以前还好，如今是越发了。开始我跑的感觉有点别扭，因为鞋子太薄了，受力脚有些痛，后面慢慢就好些了。第四公里配速达到了4：50。全程六公里平均配速5：14，心率162，最大心率182，反正我跑的特别累，心肺这方面确实感觉有点过了。

这一路上碰到六七个跑步的，现在万丰湖比以前人气多了很多。我跑的有点累，感觉像恢复到以前那种轻松跑步，还得所需更多坚持和努力。经过今天的六公里跑步，我的最大摄氧量增加一点，恢复到46了。加油。