【每日健康小知识】20200702

每天吃那么多荤菜不会发胖吗？

不会！

丰富的蛋白质会有很强的饱腹感，能减少主食摄入量，尤其减少白米饭数量，把每天的二两主食换成粗杂粮。

晚餐选择膳食纤维丰富的绿色蔬菜来补充维生素矿物质，还有助于失眠。

再说说吃饭的顺序。

开始吃饭的时候不要盛米饭等主食，先吃蔬菜和荤菜，最后是粗粮饭。