健身随写

肩胛骨往上跑了，应该处理哪些肌肉呢！首先要松开肩胛骨上角的肌肉，肩胛提肌，好多肩颈问题都出现在这块肌肉的紧张，菱形肌我需要松开，然后要训练大圆肌，小圆肌，内侧的菱形肌和外侧缘的背阔肌。单向练习完在复合练习，背阔肌是表层肌肉最后练习。肩胛骨下角上翘主要是肩胛骨周围肌肉力量不平衡导致，不单单是看起来肩背厚，还会肩峰撞击，就是上举手臂时肩关节疼痛，整体训练还是需要做，简单的整体训练动作比如，学豹子爬行就是很好的训练肩，髋关节。