和繁重的工作一起修行

元旦收到礼物，今天才有机会第一次翻开书本:一行禅师的著作《和繁重的工作一起修行》，副标题是平安喜乐的成就事业。

带着已经听过五遍的音频的敬畏之心，阅读这些美丽的文字。

那些触动心灵的美句

一、关于刷牙

因为养成了早起的习惯，所以一起床去刷牙的时候，镜子中呈现的我绝对是蓬头垢面。

匆匆忙忙的刷牙绝对不到5分钟，然后就这样开启了一天的生活。

一行禅师提醒:你刷牙需要多长时间？会不会因为担心刷牙之后的鸡零狗碎而散了心神？

刷牙漱口

是以纯净爱言语，

满口馥郁正语芳香，

心田盛开一朵鲜花。

既然牙齿刷得如此干净，在接下来的一天中，我们张开嘴巴说出来的每一句话也都让她充满爱意吧。

二、回归自我岛屿

佛陀说世人内心都有一座每当你感到恐惧不安或绝望时就可以回归到平安岛。回归自我岛屿，受她庇护，你便得到平安。

生活中时常会遇到愤怒，恐惧，焦虑或者绝望，一行禅师说这些情绪无论是什么我们都需要觉知它，然后十分轻柔的去包容她。

当一个母亲听到孩子哭喊的时候，她会放下所有的事情直奔孩子。那她要做的第1件事情就是抱起孩子并轻柔的拥入臂弯。

“恐惧是你的孩子，愤怒是你的孩子，绝望是你的孩子，你的孩子需要你回来并照顾她”。

“保持正念的呼吸，正面的能量便能生起并包容和安抚这些不安的情绪，就像一位母亲温柔的拥抱和安抚着她哭泣中的宝贝一样”。

三、抚平愤怒的三句话

不知道从什么时候开始，愤怒的这种情绪时时常来找我。就像快递员一样，一次又一次的敲门。而我的秉性如果不能及时的沟通解决的话，必然会出现自己发泄或攻击他人。

一行禅师给出了三句话的工具。

第一句话:亲爱的朋友，我很痛苦，我很生气，我希望你明白我的感受。

第二句话:我在尽力转化情绪。

第三句话:请你帮帮我。

寻求帮助是一件很好的事情，通常情况下我们在受到伤害时总会说:我不需要你，我不需要你的帮助，我一个人就可以挺过来。然后你会变得更加愤怒，如果你能够写下请您帮帮我这句话，愤怒的情绪立即就会减轻，不要一个人硬挺。而是说我需要你，我很痛苦，请你过来帮助我。

我觉得修这个让我遇到了很大的困难，我是从来不太愿意跟别人低头服软，或者寻求帮助。于是我把这三句话打印出来，贴到自己的床头，当我遇到愤怒情绪需要爆发的时候，想一想这三句话会给我带来什么，我应该向谁寻求帮助，尤其是阅读完《他人的力量》那本书的时候，才真切的体会到这样的三句话，能够帮助我从工作中获得更多的欢乐。

经典摘录

1、苏醒后，我看见蓝天，双手合十，心怀感恩。

2、很多人在早上都很匆忙，上班途中，随便买点吃的，然后在车里或者上班后坐在办公桌前把早餐给解决了。然而早餐不仅仅是为了往肚子里填入食物，也是一次享受饮食和滋养自我，以及培育感恩与觉识之心的机会。

一片面包放进自己嘴里，你要拒绝的就是这片面包，而不是你的计划，忧虑，恐惧或愤怒。

书本中还讲解了许多方法解决一天从起床到休息遇到的诸多问题:如工作中的权力理解、爱、放下。如果有精力一定看看文字吧，看一遍就是一次修行的过程。

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我是艳丽，两个男宝的妈妈，长期蛰居凯叔讲故事、樊登读书社群，践行:精简、自律、和善、坚定。正在参加樊登读书21天读书笔记打卡计划，感谢相遇的每一本书籍，今天睿智遇见《和繁重的工作一起修行》（21-16）。