写作的疗愈功能

写作除了是一种可以应用在很多方面的技能，还有着可以疗愈情绪的功效。

完成一篇文章之后，能让心情轻松愉悦；心情不好时，把心事诉之笔端，能缓解情绪；遇到问题时，或许写着写着就找到了解决的办法……

写作，就是这么神奇的一件事。而且，它还很安全，不用担心心事被别人听到后会不会引发不好的后果。

这种解决内心问题的写作，心理学上称为“倾诉写作”或“叙事疗法”，通过写作宣泄自己的情绪，不需要外人参与就能让情绪得到缓解，并且还无毒、无害、无副作用。

这种通过写作治愈自己的方法也叫“写作疗愈”或“治愈系写作”，甚至还有开设有专门通过写作疗愈的训练营，目的都是通过写作疗愈内心。

写作疗愈都有哪些情况，或者是是类型呢？一般有四种：书写即疗愈、完成即疗愈、直面即疗愈、社群即疗愈。

书写即疗愈。比如说烦心的时候，安静不下来，那么对付烦燥简单实用的方法就是“专注”，专心做一件事，让心安静下来。

怎么让心安静下来呢？写作就是最容易让人静心的方法，因为在写的时候，不管是思考还是书写的过程，都需要专注地投入100%的心神。

在书写时，不管是写随笔还是写故事，又或者只是记一些流水账，都能让人沉浸到文字的世界中，快速“脱离”现实的烦扰，让笔下的世界按自己想要的画面去展开。

所以，情绪不好时，立即开始动笔写起来，不管写什么都好。要相信，只要开始写，书写即疗愈。

完成即疗愈。很多人可以会遇到这样的情况，写一两行字就觉得写不下去了，于是没有耐心继续下去，转头去做别的事去了。

可是因为心情不好，别的事也坚持不了多久就不想做了，又换一个事做，反反复复的折腾，不但没能解决情绪上的问题，反而因此变得更加焦虑。

这种情况的解决方法也很简单，让写作这件事有头有尾就可以了。写下起因、经过和结果，完整地写完想要叙述的内容。

坚持完成一篇完整的写作内容，不管是心情日记、故事、小说还是别的，开始写了就坚持写完整，只有完成了一件完整的“作品”，才能带来愉悦感、成就感和信心，起到疗愈的作用。

直面即疗愈。写作时不要写一些虚假的空话，而是要将自己内心真实的情绪和内心，直面自己。

走心的写作是需要直面自己的，写的时候并不需要多么复杂的写作技巧，真实地面对自己、直面问题寻求解决的方法就好。因为写作是有辅助思考的作用的，边写边思考有助于找到解决问题的方法。

社群即疗愈。有句话说“一个人可以走得快，但一群人才能走得远。”信息时代，写作者可以融入到社群当中，通过写作与他人交流，以文会友，在团队的力量中疗愈自己。

加入一个优质的社群，有共同的兴趣和目标，遇到问题时也能互相启发、互相帮助，集思文益找到更好地解决问题的方法，特别是情绪上的问题。

当然，写作并不是万能药，它的疗愈功能也只是面对情绪问题时的一种辅助治疗的方式，而这种方式对于有一定的自我调节能力，且情绪问题比较轻的人来说是比较有效果的，如果情绪问题比较严重，还是需要找专业的心理医生的。