【线性体重控制第25天】减脂饮食（1）

早晨起床体重85.4KG，晚饭后85.9KG，目标85.6KG，未达标。

俯卧撑3*21个，侧平举3公斤3*15，步行6800步。

今天稍微说下困扰很多人的一个问题，减脂期怎么吃喝。很多人都把脂肪，大米，肉等等东西看成洪水猛兽，其实大可不必，首先这些东西是不可缺少的，其次聪明的吃这些东西反而能够帮助我们获得健康与促进减脂。今天先说一下这个最好不要吃喝的东西（后面会跟上原因）：

含酒精的饮品——热量极高，最重要的是抑制肌肉的合成，降低基础代谢。

可乐等冷饮——热量极高，升糖指数高，具有吃一増二的效果，尤其不能饭后喝。

蛋糕以及含脂肪超过20g/100g的饼干，面包——吃不饱还热量高。

火锅蘸料——热量高，不知不觉，可用蒜蓉、醋、葱花等代替。

锅里、碗里、盘里最后的一口汤、米、面、菜——罗马不是一天建成，胖子是一口口吃成，适可而止。

未完待续...