我的第55个冰山【纠结情绪】
2021-01-03 本文已影响0人
祉言心语
冰山打卡模式
2020年12月12日 陈祉言第 55个冰山
【事件、行为】
今天柯老师说上二阶的,就可以把自己的个案议题私发给她了。我想到可以私聊柯老师了,好兴奋。可又不知道自己的个案议题是什么,好纠结。
【应对姿态】 超理智 打岔
【感受】兴奋、抱怨、难受
【感受的感受】纠结
【观点】怎么那么的不了解自己呢?想做个案,又找不到议题,这不就是不了解自己的表现吗?
【期待】
(三个期待:1、对别人的期待:期待有人可以帮我梳理一下
2、对自己的期待:期待自己能更多的了解自己,找到自己的卡点
3、猜想他人对我的期待:不要没事找事,找不到就算了
【渴望】
(渴望部分包含以下方面:联结、被看见、被爱、被接纳 安全感
【自我、生命力】
我是一个与自己连接很好的人
我是一个很有安全感的人
我是一个喜欢探索积极的人
【4A】
1、觉察: 我发现我好喜欢这样推卸责任,外在的一些东西无法实现时,我总推卸给内在的卡点。
我发现我持续了,这种状态好久,每当这样的时候,我总想找外在的支持去处理。每当这样的时候,我就纠结难受。
我发现当我有这种感觉的时候,我并没有接纳我自己。
2、向他人承认:我承认我没有做到100%的接纳我自己
3、我接纳:我接纳我当下暂时做不到
我接纳,我此刻面对事情的纠结
我接纳我的有限性
我接纳我自己愿意去突破
4、行动:
1.在课堂中跟随感觉,接受场域的安排。
2.接下来的几天,认真的学习,用心的去体验。
3.跟随课堂,每一个案主的经历去感受,顺便疗愈自己。