让“刻意练习”帮助你远离“抱怨”

2017-6-14    王老七    王老七的美好生活

我曾经认识一个姑娘，每一次见到她都是一副病怏怏、愁眉苦脸的模样，交谈过几次之后，我就不太喜欢主动和她交流了，再开心的事情到她那里都有悲观的理由，她说十句话有九句是在说各种不好。跟她聊天会被她传染，整个人都变得挑剔悲观刻薄起来，被很坏的感觉包围着，所以她说话的时候我尽量不顺着她的话吐槽下去，而是转移话题。她看问题的角度实在是太悲观了，悲观的让我受不了，听不得她说话。后来，她因为身体不堪上班重负离开去了别的城市，还删除了我的微信，可能是因为我没有好好听她讲话而觉得我这个人真是差劲，不可交吧。不过就我的角度，我却觉幸运，我再也不用被一个整个人生都被她自己活成了悲剧的姑娘影响了。

那时候我只是不赞同她看世界的眼光和态度，现在想来，她那时候几乎说的每一句话都在抱怨，全身上下每一个细胞都在叫嚣着她的倒霉和不幸，在她眼里，生活就是一个大悲剧，我要是听着还能感觉舒服，那才奇怪了呢！应该没有多少人愿意和一个整天只会吐槽和抱怨的人交流太多吧？！

其实，我也曾试图说服过她，劝她换一个角度看问题看世界，这个世界还是有很多美好的，但是她却觉得我幼稚，看不到真实世界的样子。而且她还很排斥别人跟她不同观点，只是一心活在自己的悲观世界。比如我们很多人一起出去吃饭，我们大家基本说的都是哪个菜好吃，哪个菜一般般之类，她却能从上至餐桌、桌布、菜品、茶杯、服务态度，下至店的布置、隔壁桌的顾客都要统统吐槽一遍，在她眼里，这个世界上没有一样好东西，没有一件事是好事情。这样活着是不是有点太悲催，可是她浑然不觉。

我是在高中的时候意识到抱怨是个大坑的。它让陷入其中的人不能自拔，通过抱怨减轻焦虑获得短暂的自我满足和快感，犹如饮鸩止渴，进入一个死循环。如果没有人把他们从坑里拉出来，让他们看看他们自我架构之外的世界，或许他们永远也意识不到抱怨有多么可怕。它可以摧毁一个人的生活，让一个人的生活千疮百孔。有一个难题是，抱怨者往往有迷之自信，特别固执，自己认定的事情很难被改变，这也是他们难走出来的原因。所以，最首要也最重要的一点，就是意识到自己在抱怨。

怎么让自己意识到自己在抱怨并且远离抱怨或者至少是少抱怨呢？我的方法是刻意练习。我们可以试试自己给大脑安一个模拟的自动闹铃，当我们说话的时候，刻意留意自己是不是在抱怨，当你意识到自己抱怨了的时候，就让这个闹铃嘀一下，提醒自己，不能抱怨，然后去试着发现事情美好的一面。坚持几天，慢慢的，我们就会发现，我们被闹钟提醒的次数越来越少，我们的态度会越来越积极，而我们的生活也逐渐朝好的方向正向循环，我们不再只沉迷于各种不好的方面，我们会看到更全面的世界。

祝你成功：热爱生命，远离抱怨！