当心情影响到工作，该怎么办

心情不好，是会影响工作的。可是，自己心烦意乱的时候，总是控制不住去想。

我知道是脑海里浮现的声音和画面在干扰我，可是，我没有办法让他们消失。

我越是阻止，越阻止不了，反而更去想那些让我感到糟糕的人和事。

大脑无意识的思考，各种念头向我袭来，脑袋里乱哄哄，各有说辞。

一说就是好久好久，让我的心根本静不下来，而且还影响到了我的心情。

我不知道该怎么办，我也觉得很困扰。