提速跑步

我最近跑步一直在提速。

怎么会突然有了想要提速的想法，因为发现七分多的配速连续跑五公里已经完全是波澜不惊的状态了，我原本是很能出汗的人，现在低速跑基本只能身体发热。然而我并不想把五六公里的距离上升到十公里及以上，一方面是因为增加距离之后运动所需的时间会更多，另一方面则是我自己认为每天十公里是一种不可持续的锻炼方式。

好吧，那就决定开始提升配速。

用数据说话吧，我的心率在人群中大概处于中低水平，七分钟配速跑步时只能达到110左右，总体而言，锻炼效果并不好。最近看了《跑步圣经》和《运动改造大脑》，简单的结论是有效锻炼对于心率是有一定要求的，我的运动心率不在范围之内，这是一种低水平重复。

提速之后有什么影响呢？

首先，我跑步所花费的时间基本是不变的，如果连续用五分钟以内的配速跑上一两公里的话，我会停下来走一段路缓一下。

心率是会升高的，感觉很愉快。

连续用五分钟左右的配速跑完五公里怎样，我暂时还没有这个想法，短期之内这是我能力范围之外的事。

提速跑步之后会出很多汗，哪怕是在中间走路缓冲的时候还是会出汗，出了汗跑步就会有酣畅淋漓的感觉。

汗水慢慢风干之后，皮肤表面并不会有黏黏糊糊的感觉，有这种经历的人大概不止我一个，没有汗臭，这可能是我自己的错觉，不过在跑马拉松的时候，我是能问到周围散发的汗臭的，这种时候我总怀疑是我的原因，然后会狐疑的抽着鼻子到处乱闻，简直有病。

提速跑步之后有什么好处？

最直接的感受是灵敏度增加，前几天，跑完步后的我拍死了好几只正在飞的蚊子，一开始可兴奋了，因为那是不断移动的目标啊，可后来转念一想，拍死蚊子有什么了不起的，说不定是初夏的蚊子统统都反应迟钝，下次我还是试试在跑完步后做一下数学题吧……