吃完饭走一走

🗣吃完饭走一走时，几个细节得注意：

1、吃完别立刻走，先歇个十到十五分钟再出门，让胃缓一缓。

2、速度要慢，别跟赶集似的。如果能跟人聊天不喘气，这个节奏就对了。

3、鞋子穿舒适的运动鞋，硬底皮鞋和拖鞋都不合适。

4、膝盖疼的走平路，别走坡路和台阶。

❤️散步之后来碗好粥

晚上可以喝碗南瓜小米粥：南瓜切小块、小米一把，一起下锅熬到浓稠。南瓜养脾、小米和胃，走完路回来喝一碗，浑身暖洋洋的，睡觉都香。