用行动去塑造理想中的自己

特别感恩一稼老师3个月的精力营，越到后面感觉时间流逝的越快，在这段时间我真的体会到行动的力量，坚持做一件事情的力量，并没有自己想象中的困难，关键点就是去行动。

虽然是习惯养成营，但是我最大的收获是有一票一起同行的姐妹和继续跟着的我的人生导师一稼老师，相信我会继续保持已有的习惯坚持下去，并在这过程不断添加好的习惯，结营后也会跟姐妹一起抱团野蛮成长。

习惯中运动、细嚼慢咽吃7分饱和多吃蔬菜，这些习惯结合起来让我瘦身看到了效果，几年没变的体重终于下来了，整个人清爽了很多，目前减重3kg。因为去践行细嚼慢咽7分饱，让我真的吃的少了，主要是不在追求之前的饱腹感，没有特别多的食物转化为脂肪，再加上坚持的运动，每天运动15-20min，第二天会有清爽腰部变紧致的感觉哈哈。以前虽然也会健身一直也没有瘦下来，运动的消耗都被吃回来了。之前运动会借助打卡来让自己行动，这个过程心理还会在想今天要运动20多分钟有点长，但是现在感觉适应了，开心运动让自己更容易养成运动的习惯。配合深呼吸让自己心肺功能有所增加，减少了之前身体发虚的感觉。

每天喝水：由一开始的不适应到容易，感觉变化明显的就是头发和脸部出油情况好转，脸颊两侧痘痘也减少了，跟自己早睡的习惯的也有关系呢，现在基本上不会出现在凌晨休息的时候，在11：30之前，早睡习惯慢慢来改善，相信在没有工作要求等特殊情况下我可以做到更早一些比如11点之前，发现11点休息早上的状态会更好一些，因为早点休息目前自己起床是自然醒的，醒的时间在5：30-6：10之间，后面会继续坚持下去，改善自己皮肤状态。

因为践行早睡，让我察觉到自己之前凌晨休息同时还调闹钟在5：30的做法很不合适，感觉对自己很残忍，没有好好爱护身体，因为我还曾经有段时间让自己5点起床，靠中午的午休来缓解，缺少循序渐进，同时感受到两种情况下的大脑和精神状态。

早上空腹吃益生菌和多吃蔬菜：保护好肠道，益生菌目前坚持一个月多，结合多吃蔬菜减少肠胃负担，近期多吃蔬菜做的不太好，后面有时间会自己准备，订餐或食堂会偏油腻一些，减少了主食米面的摄入。

感恩练习：这段时间的感恩练习，让我感受到注意力在哪里情绪就在哪里，当发现自己对别人有情绪时，我就会去写他人对自己好的地方，把注意不好的地方拉出来，这也让我跟他人的关系变得更加融洽些，去掉自己的一些对他人不合理的背景音，在这个过程中

冥想练习：冥想这段时间很喜欢，有让自己静下来的时候，有让自己大脑清晰理顺事情的时候，午休时会用冥想的音乐让自己放松下来，还需要在不断践行尝试中精进，早起的冥想感觉会给自己奠定一天的基调，内心平和大脑清醒。

利他：利他的做事，让我把这个思维从线上转移到线下对待自己的同事，同事之间相处的比较融洽，遇到事情一个需要调整自己的注意力，一个需要平时有利他的思维去做事，这样去生活感觉很少有让自己变得情绪不好，消耗也自然变得少了，有更多的精力去做真正重要的事情，继续加油～

跳能量舞和阅读是最近加进习惯中，当成习惯来培养，而不是平时有一搭没一搭的去做。

非常感恩这段时间老师和姐妹们的陪伴，很多事情只有自己去做了，效果才会体现出来，只听发挥不了作用，而这里就是种子发芽成长的土壤，感恩姐妹们带来的分享～

欢迎来围观一稼老师呦～有很多惊喜