自由的修行

        愉快而充实的度过周末两天时间，两天内收获的不仅仅是教练领导力课程和很多新的朋友，更重要的是学习了更多如何正确地与自己相处。人的一生都在学习三件事:如何与自己相处，如何与他人相处，如何与环境相处。其中最难的就是和自己相处，有的人内心贫瘠地度过一生，有的人浑浑噩噩地度过一生，有的是平和快乐的度过一生，有的散发着光芒度过一生，而也有的人不走寻常路，半途中就脱轨了……

        两天的时间，受到的启发有很多，学习的知识很多，有几点却是记忆深刻的。

觉察

          我们所看到的大部分事物都是表象，是幻想，不是事物本来面目，是经过我们的“信念”加工过的“照片”，我们会习惯性的根据所看到“照片”来应对人、事、物，这种方式所带来的结果是偏离问题的核心而在问题周围消耗精力。人作为事物的主题，其行为是解决问题的关键，而行为由思维决定，思维由信念决定，信念由“我是谁”决定，最后能否觉察“我是谁”成为解决所有问题的入口，觉察的越多选择越多，选择越多自由越多，人生也就越丰盈。《教父》里有据经典台词:花一秒钟看清问题本质的人和花一辈子看清问题本质的人的命运是截然不同的！

教练不是指导

      曾经对教练的认识是教别人一项技能，教别人一种知识，就像驾校教练教驾驶，篮球教练教篮球，都是把既定的内容教会别人，而两天培训中，陈序老师通过讲解，案例和练习让我认识到专业教练是激发不是指导，是探寻不是告知，是内求不是外求。

      在教练练习环节最大的感受是:总控制不住自己给别人建议和指导。而喜欢指导别人这种好为人师的习惯是大多数人所不喜欢的，指导别人意味着别人是错误的，是应该受到惩罚，是能力低下的人。教练工作应该是在信任的基础上，教练通过察觉被教练者的情绪，分析事实的真相，寻找背后的正面意图和，理清解决问题的障碍，引导想象解决问题的多种方法，让被教练者在平和的环境下做出当下最正确的选择。

3F倾听

      大多数都是带着自己的主观臆断去倾听别人的说话，听到与自己不一致的观点后马上给予评价，听到别人技能不如自己后马上给予指导，听到别人伤心后马上给予安慰，完全是一种审判式的倾听，这也是课程中讲的倾听第一层级。

      倾听的第二层级是关注讲话者的外面表现，如语速，语气，肢体语言等，并根据时机给予友好的回应。这是经过练习后比较容易达到的水平，只需要带着耳朵去听就可以。

        第三层级的3F倾听中的关键词是事实，意图和感受。听到对话中的事实而不是判断，同时不给予指导和指正，听清他此时此刻的感受，安抚其爬行脑，在恰当的时机运用对话者能够承受的方式区分事实和感受，在安全的环境中启动对话者的智力脑，激发对话者寻找事情背后的真实意图。

        对于学习的知识和技能只有用了才是拥有了，拥有更多也选择越多，选择越多自由越多，最终也将成为选择成为的那种人。

      感谢M19所有同学的陪伴，更感谢第三组小伙伴的支持和督导，努力做到每天完成五项打卡，完成考核，顺利进入讲师训练营和教练训练营。

说了一大堆，不如美丽图片更具吸引力。

自由的修行
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