紧张与压力的区别

在探讨压力的时候，我们经常被问到的问题是，紧张和压力有什么区别。

紧张和压力有很多相似之处：

1、紧张和压力都不受欢迎。没有人希望经常遇见他们，因为很多人无法正确的面对他们，所以选择不遇见或逃避，能积极面对并化解紧张和压力的人会非常喜欢它们，因为紧张和压力让他们有所成长。

2、紧张和压力都引发我们对自己和他人有害的行为。比如，情绪失控或指责他人，甚至出现更恶劣的行为。有些人在紧张和压力下会出现一系列的生理和心理反应，更多是偏负面的影响。

紧张和压力有很多不同之处：

1、压力通常是决定你成功的关键时刻，或者是威胁你生命的时刻。

压力是一种情境，在这种情境中，你的结果取决于你的行为表现。例如在给投资方做路演时，你面临压力，如果你表现的好可以得到投资，表现的不好，可能会让你融资失败。

2、紧张即身体对所有变化需求的非特定性反应，当我们的工作环境提出的要求超过了我们对它的反应能力时，我们就会紧张，疲于应付。

思考一天中你需要做的事情，如付贷款、好好工作、教养子女等，紧张是指生活中有太多的要求，但没有提供足够的资源（时间、金钱和精力）来实现这些要求。例如一天之中，你要去机场接朋友，送孩子去参加书法比赛，为晚餐购买食材，取回干洗的衣服，在快递下班前赶去寄东西，这样的一天是非常紧张的一天。

紧张时刻可能很重要，而且人在紧张时刻与压力时刻所表现出的心理迹象和症状部分相似。但在关系成败和生死存亡的关键时刻，紧张时刻的重要性无法和压力时刻等量齐观。

为什么要了解紧张与压力的区别

虽然每个人都有过紧张的感觉，每个人都体验过压力，但要想学会如何在紧要关头展现最佳成绩，你必须先了解二者之间的差别。当你深入了解紧张与压力的差异，你就会更准确地判断出自己正处在哪种情境中。这样就不会浪费自己的情感资源。

当我们把紧张情境误认为是压力时刻时，我们在生理、心理和行为上都会对此情境做出不恰当的反应，我们会习惯性地把紧张误认为是压力，这们无法头脑清楚地进行思考。在工作中，如果你觉得每件事都重要，那无疑会加剧并引发很多不必要，痛苦的压力。

在你感觉有压力时，一定要问问自己：这种情境真的需要我这样做吗？我反应对度，让自己精疲力竭，是否真的有必要？在这种情境中，我的表现会妨碍我成功吗？你的回答将会帮助自己判断是否真的处于一个压力情境中，或者这仅仅是紧张的情境。当生活的紧张程度超过了一个临界值，变得极端恐怖时，我们就进入了一个压力情境。此时，就需要我们利用一些方法克服自己行为中固有的困难。

如何应对紧张和压力

紧张情境中很多种方法都可以帮助你更好地应对，放松练习会让我们感觉不那么紧张，而在压力情境中，只有一个反应要求，正确完成你的任务。在紧张的情境中，减少紧张是目标；在压力情境中，成功是目标，认为自己必须一直成功，那就意味着你一直处在压力情境中。

对于以上这句话我深有体会，现在公司的节奏快，目标明确，各项任务都需要在短时间内完成，而且要求高质量完成，所以想要获得成功，就必须适应这样的压力情境，这种压力下对你能力提出了较高的要求，能否分清主次，能否用最短的时间产出最高的效率，能否实现最终的结果……一个无效的行为会让你受挫，甚至会淘汰你，压力情境下，不成功便会死。

当你能够更好的管理自己的压力，尽可能最大限度地展现自己的能力时，你就有可能在压力情境下表现得更好。如果你做到了，你的生活将会变得更加精彩。