拼命努力不如顺其自然？这本书教你打赢内在比赛

人生的每一次比赛，其实都有两场，一场外在的，一场内在的。

在高水平的比赛中，双方都是高手，旗鼓相当，是什么因素决定谁最终获胜呢？

美国运动心理学第一人、教练技术的先驱提摩西·加尔韦，在他的《身心合一的奇迹力量》一书说：

当赛场上的选手在进行激烈的外在比赛时，内心还进行着一场内在比赛。 一个人的内心怎么感知这场比赛，对比赛的结果有很大的影响。

内在比赛要克服的目标，就是心中的负面心理习惯，心魔才是取胜最大的障碍。

其实我们每个人每天都面临着心魔的考验，比如天冷了要不要起床，今天吃什么，每个周一都不想上班，领导交代的任务deadline快到了还没有完成，等等等等。

虽然不是赛场上的顶级选手，但是我们面临的内心斗争一点也不少。

01. 两个自我

这就是书中所说的自我1和自我2，这两个自我分别有自己不同的职责:

自我1，是以意识和头脑为核心，容易发出好坏对错的评判，它的语言是文字；

是自我2，是以潜意识和身体为核心，它的语言是图像；

自我1通常占据头脑的理性部位，想要去控制身体，而自我2更像是身体的本能。

比如你在打球的时候，自我1常常会说：一定要击中这个球，但是当自己没有击中的时候，自我1就会发出自我评判的声音：你这个笨蛋，连这个球都接不住，老奶奶都比你水平高。

这种情况就是非常典型的自我1与自我2的关系，自我1喜欢评判，而且不信任自我2。

而自我2是一种身体本能的表现，比如一束光过来之后的闭眼反应，比如打球手感来了之后，眼中看见的慢动作，其中蕴含着巨大的力量。

02.如何发挥各自的优势？

通常情况下，自我1和自我2都不能和谐统一。

在自我2表现的好的时候，自我1会命令自我2通过头脑的方式记住这种状态。实际情况总是存在偏差，因为自我1的各种声音的干扰，导致自我2不能充分的信任自己，所以很难达到身心合一的巅峰状态。

作者在多年的教学经验中，发现了两种不同的学习方式，一种是“拼命努力”的紧张的学习方式，一种是“顺其自然”的本能的学习方式，这这两存在明显的差别：

如何才能最大限度的发挥自我1和自我2的优势？

①针对自我1：让自己保持放松的专注，专注的去看、去听，去感觉。比如打球的时候，专注在网球的缝隙的界限上，去感受球与拍面的接触，球与地面的接触；

②针对自我2：信任身体，利用图像去学习，比如一个被8个教练说挥拍太高的学员，始终纠正不了自己，直到作者让他看到镜子里自己的姿势，很快就有了改进。

也就是说在自我1的头脑层面，我们更多的可以做的是，让意识回归到事情本身，比如你做饭的时候，你专心的做饭，去感受水的流动，感受切菜的过程，感受食物在锅里沸腾；走路的时候，去感受脚面踩在地上的感觉；吃饭的时候，去感受食物在口腔里面的味觉等等。

而在自我2的潜意识层面，我们更多的是去想象自己期待的画面，顺其自然信任自己的身体感觉，不带评判的去观察变化和结果。

03. 像个孩子一样全心全意像生命奔跑

看到书中有一段话特别感动，书中大概的意思是说：

当你种下一颗种子的时候，你从来不想这个种子是不是太大太小太圆太丑，而是满怀期待的每天给他浇水；

当然发出小小的嫩芽的时候，你也不会嫌弃它为什么这么瘦弱；

当它开始慢慢长高长大的时候，你同样不会去评判它比不上旁边的大树等等，

你在养育它的过程中，你一直是在用满怀爱意的期待来浇灌它。

其实很多时候，我们对自己也应该是如此，遵循内心的渴望，才会更容易找到满足感。

抛开一切想法和杂念，不去批评自己，也不去表扬自己，你会发现“我”消失了，然后就会迎来最佳的自我状态。

像孩子的一样专注于所做的事情，获得的快乐是无可比拟的，希望成为了大人的我们，也可以找到一些喜欢的事情，一样也能享受如孩子般简单的快乐。