如何高效的休息

你是否有过单纯的睡眠没有办法延缓疲劳的感觉，明明很疲惫，可是怎么睡也睡不够的样子。好像不管怎么放松，整个人都还是很疲惫。人一旦没有精神，不能集中注意力，工作学习都没办法高效进行，随之而来的无尽的焦虑感，都会将你折磨的很憔悴。这本《高效休息法》帮你重新定义“休息”，让你学会放松大脑，帮你重拾精力充沛的的生活。

上个月，忙着准备毕业答辩等毕业事项的我，每天脑袋都昏昏沉沉的。可其实我晚上还是保持了八小时睡眠，中午也会午休一会。可是疲劳感始终消除不了。好不容易把毕业事项全部处理完了，还没等喘一口气，又要忙着就业问题，到处面试，希望找到合适的工作。感觉自己睡够了，可是醒来依旧觉得疲惫。

其实这不是身体疲劳，而是大脑疲劳。单纯的靠简单的睡觉是没办法消除大脑的疲劳感。大脑疲劳和身体疲劳是完全不同的，比如你觉得你在发呆，没有消耗什么能量，但是大脑仍在运转之中，依旧会消耗掉60%-80%的能量，不断累积大脑疲劳。

书中讲了七大休息法，把这些方法列在第一章，将故事经历放在第二章的正文部分，可以让我们根据自己的需求来进行选择型阅读。虽然是七种方法，但核心无非就是专注，集中注意力于当下的事情，你也要知道自己的注意力在哪里。

我们的压力来自两个方面，对于过去事物的后悔与未来事物的不安。有一段时间的我，睡眠质量非常不好，总是需要很长时间才能入睡。在看到了书中讲解的“猴子思维”消除法的时候，开始学着去尝试。第一步，扔掉那些胡思乱想的东西，把反复在脑海中停留的事物踢出大脑。第二步，为什么我会一直出现同样的想法，它是否存在反例。最后一步，为什么这个想法会出现这么多次，是不是我有愿望未曾实现，从自己内心深处的需求开始思考。（我跳了两步）

在对自己进行了思考反省之后，找出来影响我睡眠的原因，重新回到了原来睡眠质量高的时候。其他几种方法我也在学习尝试，现在的我，学着用“正念”方法轻松缓解自己的疲劳感，每天保持心情愉悦，无论工作还是学习都能更高效进行。