节气养生｜人人都在学的春分养生知识，你怎么能不懂？！

“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限，古人认为天地、阴阳二气相争，到春分这一天，阴阳二气达到平衡状态，昼夜平分，同时也意味着春天已经过去一半了。

人，作为自然之子，与春之阳气相应，机体代谢旺盛。故而，“春分”时节，我们该怎样做好自我的日常养生保健呢？

1.乍暖还寒，谨记“上薄下厚”的穿衣原则

初春到来，气温回升，却也乍暖还寒，气候多变，这个回升是一个渐变过程，气温忽高忽低。而人的阳气根于肾，春季随着阳气回升，肾中阳气也会逐渐生发，而肾居腰府，阳气从此向全身散布。一旦有风寒入侵，阳气就会被困于下，使腰以下的血液循环受到阻碍，出现腰膝酸软、疼痛麻木等症状。

因此初春时节，不要换得太快、脱得太早，谨记“上薄下厚”的穿衣原则，即下身的裤子、袜子、鞋子一定要穿得厚点、暖和点，而上身略减则无大妨碍。

2.饮食清补 少酸多甜

春分时节的饮食，宜清补不宜浊补，大量气血外行，重补不易运化，清补则有利于轻清之气的通畅。

医圣孙思邈曾说：“春日宜省酸增甘，亦养脾气”。

意思是：春季宜少吃酸食，多吃甜食。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。

进入春天后，人们户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，所需的热量可适当由甜食供应。

红枣、蜂蜜是春分时节的首选。

中医认为，红枣、蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。由于红枣、蜂蜜含有多种矿物质、维生素，有益气解毒的功能，能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。

因此在春季，如果每天吃几个红枣或饮用1-2匙蜂蜜，对身体有滋补的作用。

此外，中医经典著作《黄帝内经》说要“食岁谷”，意思就是要吃时令食物。

春天里绝大多数的植物都生发出新鲜的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、蒜苗、豆苗、莴苣等。

这里不得不提到被誉为“素食第一品”的春笋，自古以来备受人们喜爱，有“尝鲜无不道春笋”之说。

值得一提的还有菠菜。菠菜一年四季都有，但以春季为佳，“春菠”根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。

中医认为菠菜味甘性凉，能养血、止血、敛阴、润燥。不过，因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。

同时，春天木旺，耗费的水分，相对大，应多饮水、粥、汤，可清除干热补充体内水分的流失。

综上所述，春分时节是春季气候分化明显、人们肌体养生保健的重要时节。应当尤其注重保持人体的阴阳平衡状态，主要从我们的日常生活起居、饮食习惯、精神状态等各方面调节生息，健康生活。

本期的内容到这里就结束了，现在来考考大家，春分穿衣原则是什么呢？

好了，我们下期见！