我的“百日维新”——2023年1月4日筹划与复盘

一、事项完成方面

1.批文及业务学习（输入）25分钟

2.完成生活事项1项

3.完成工作事项4项

二、个人成长发展方面

（一）语言文字输出50分钟

（二）文字音频输入50分钟

1.精读书目《JS——专心致力于现在》；时长：5分钟

《滕王阁序》25分钟

2.视频音频《罗胖跨年演讲》时长 20分钟

（三）学习及练习硬笔书法 （输入输出）15分钟

三、身体革命

（一）适度运动情况。

总体运动时间：40分钟

1.健步走 30分钟

2.力量训练0分钟。

3.保健训练10分钟。

（二）规律作息情况

  昨晚10点30分入睡；今早5点起床。

（三）科学饮食情况

早餐 ：1杯牛奶，1杯豆浆，1/3拳馒头，1个鸡蛋，1拳鸡蛋糕

午餐 ： 半拳高粱米饭，1拳蔬菜，半拳肉；

晚餐：1瓶啤酒，1/3拳猪肉，1/3炒面，1拳馅饼

进食结束时间6点