樊登读书会-读书笔记

一：21天读书打卡

语言是一把双刃剑，有时一句无心话可能会伤害你最亲的人，同样的话换一种方式也许会少一点伤害，非暴力沟通告诉我：不带评论的观察是人类智力的最高形式，话出口之前学会：区分评论和事实，体会和表达自己的感受(了解对方的需求），请求帮助(表达自己的需求)，谈话的过程中要注重谈话目的，而不是涂一时之快，去发泄自己的情绪。

第二天《沃顿商学院最受欢迎的谈判课》控制情绪、理清思路，确定目标，尊重对手，情感补偿，认识多变，循序渐进，模仿谈判

进行情感投资，谈判是多变的，要使用多种谈判手法，循序渐进

找到真正的问题所在，尊重双方的差异点，谈判清单（形势分析）

第三天《第三选择》不是“听你的”或者“听我的”，而是寻找“我们共同的方法”。我找到自己，找到你，理解你，协同。任何事情，任何矛盾都不应该只站在自己的角度或者只现在对方的立场去考虑问题，而是要通过创新思维寻求双赢，达到自己目的的同时也让对方高兴。爱生气的人是一种傲娇，过于自我，过于把自己当回事……

君子求诸己，小人求诸人

第三选择的人生

第四天《思考快与慢》偏见是人与生俱来的缺陷，常用的无意识的" 系统1" 依赖的是情感、记忆和经验，对事物迅速作出判断和抉择，但" 系统1"也很容易上当，它固守" 眼见即为事实" 的原则，任由损失厌恶和乐观偏见等“七罪宗”引导我们作出错误的选择，而且做决策的人还浑然不知。系统2是慢思考，需要主动控制的、有意识进行的思考系统。大多数人在做判断时懒得去思考，导致做出很多错误的判断，我们应该静下心来，用心去慢慢思考每件事的真正含义，做出正确的决定。

第五天《我们终将遇见爱与孤独》不要把过错归咎于别人，只会越来越孤独。之所以走不下去是因为一开始你就觉得这不该属于你，所以最终发展成你所想的。很多时候我们都是放大了自己受伤的部分，看不到被爱的部分，人应该为自己负责。爱自己，越是对负面情绪，孤独，沮丧，谦卑，勇于去接受，一个人呆着，不要把爱的需求强加在别人身上。

第六天 《我的情绪为何总被他人左右》尽人事，听天命，我努力做我该做的事，其它的任其安排。

三种病态思维：恐怖化，应该化，合理化，第四种正确的思维方式：更好的选择。反思自己为什么生气？审视自己，只有弱者才会追求公

第七天《少有人走的路》真正的爱是为了对方的心智成熟做出努力，学会倾听，学会承担失去的风险，尊重对方的独立性，要奉献出爱和智慧使爱的对象得到成长。

当一个人不能忠于事实的时候，就会沉浸在自己的人生地图。既要承担责任，也要学会拒绝承担非自己的责任，既要延迟满足，又要过好当下。自律性，生活是一个不断放弃的过程。

懒惰的背后是恐惧，害怕失去，所以不愿意开始。

第八天《正念的奇迹》忽然想起我每次在吃饭的时候总是很着急，吃的同时想着吃完赶紧洗碗，赶紧去计划下一件事，好像很少用心体会过每一道菜的味道，每一口饭的香甜。我就是一个容易焦虑的人，在做一件事时就已经想着下一件事，从而忽略了当下的感受，也体会不到此时的心情。正念的奇迹告诉我每时每刻将自己的身心收敛到体内，对当下的时相保持觉知，用心体会当下的感受，心念合一，不要被外在影响。哪怕是痛苦，哪怕是悲伤，也不要去拒绝，就把它当作一种经历，一种自己该承受的东西，自然会豁然开朗，无所畏惧。

第八天《特蕾莎修女：奇迹的故事》我们之所以焦虑是因为缺乏信仰，心中没有敬畏，以自我为中心，过份关注自己的感受，只有心中把自己姿态放低，学会谦卑，心中充满爱去帮助别人，平等对待每一个人，无论他是什么职业，什么状态。印象最深的一句话是：当你没什么好笑的时候就微笑

第十天 《关键冲突》同样的问题，对于别人，归结于品质，对于自己归结于外在环境，遇见冲突，发心很重要，要以解决问题为目的，首先进行自我调整，减少自我推理，制造动力，以双赢为目的，开口直接了当，不要拐弯抹角，说出对方的感受，维持互相尊重，描述自己的看法，以一个问题结束开场白。

第十一天 《心理医生为什么没有告诉你》忧虑的类型：杞人忧天，忘加批判，自居受害，完美主义。个人缓解忧虑的方式：看书，运动，用心的做一件事，比如做饭。享受此时此刻。

第十二天 《放弃的艺术》勇于放弃的人都是用于规划自己人生的人，不要因为害怕失败而盲目坚持。跟随你的

第13天

如果你不会游泳，再换游泳池也没用

童年时与人合作出了问题，

过度的自大掩饰自己的自卑，自卑去寻找优越感

溺爱，被忽视

第14天 《亲密关系》失望从来不是一蹴而就的，而是日积月累的。失望来源于过多的期望对方，从外追求快乐，无论对于谁，我们都应该对内寻找快乐。不要用吵架的方式去避免内心中的伤害，而是

要用爱来抚慰对方。

第15天《关键对话》记住谈话的目的是为了解决问题，而不是发泄情绪。关键对话的步骤：分享事实经过，说出你的想法，征询对方观点，做出试探表述，鼓励做出尝试。

第16天《危机领导力》让团队成为明星：寻找多样性人才。不给失败留任何借口，对变化有所准备。适度乐观，发现并关注获胜的场景，鼓励他人，不要有无畏的情绪。“工和”文化，热衷学习的精神。学会评估风险驶入风暴。保持联络，即便身处风暴中。填补空缺：领导要学会信任。正视问题，解决而不是抱怨。适应力，掌握快速恢复的艺术。永不放弃。

第17天《匠人精神》做一个开朗的人，不要让周围的人变得焦躁，做出好的回应，有责任心，为他人着想，每个人对于工作尽力而为，而不是事不关己高高挂起，执着，要有时间观念，积极思考，懂得感恩，乐于助人，必须成为能够撰写简要工作报告的人。

第18天《丝绸之路》人类用语言和思维简化了这个世界，因此人类就能够确信事物，而能够确信事物是这个世界上强烈的精神满足，比金钱、性、权力加起来还要强烈。

2018/8/20 芣苢 叶芮名 四时之诗

2018/8/20 芣苢 常彩妮 《活出生命的意义》

第19天 《重新定义公司》谷歌的文化—创意精英文化。谷歌会让他的员工发自内心的为它付出，在于它会让员工有一种改变世界的感觉

第20天《活出生命的意义》让人活下去的不是希望，而是意义。

“如果有可能，每天刮脸，不论要用锋利的玻璃还是最后一块面包换来的刮脸工具。只有如此，你才能看起来更年轻，而且刮脸还会使你脸色红润。想活下来，唯一的办法是，看上去能干活。如果你脚后跟起了个水泡，走路瘸了，第二天就会被送进毒气室。刮脸，挺直腰板站立，精神抖擞地干活，你就不用怕毒气。’’

第21天《爱有8种习惯》慷慨，静默，求真，坦诚，游戏，宽恕，慈悲，社群。

二，听书：

1.《游戏改变世界》：用游戏的方式去设计工作/生活；如：维基百科

2.《硅谷钢铁侠》：特斯拉创始人埃隆马斯克,space  人造飞船

3.《视觉锤》2020.11.24：钉子更重要，锤子；  广告中：将产品的特性砸进客户的脑子里，通过颜色/形状，声音；星巴克：绿色；麦当劳：金拱门；奔驰：人字形标志；