晨间日记（202309270612）

起床：6:00  就寝：22:30 天气：雨  心情：开心

一、任务清单

（一）昨日完成的任务，最重要的三件事

1.完成辅导员信息相关数据的提交；

2.完成庆典活动志愿者的组织；

3.完成直播的技术支持沟通工作；

（二）未完成的事情

（三）计划外的事

（四）2023年坚持的小目标

1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持

①跑步600公里，完成2023年第26次跑步，跑了5公里，共计完成154公里；

②深蹲100个260次，完成了第58次；

③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了70次，做了60个；

④排球至少一个小时30次：已完成12次，拦网拦到了2个球，今天的发球质量都非常高；

⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；

⑥完成户外骑行17次，骑行14公里，累计骑行157公里。

⑦完成瑜伽1小时3次。完成冥想1次。

2.输出部分：

①直播150次，完成第23场，薪火相传还在如期举行，这也是自己的坚持。

②读书笔记100篇，完成第1篇。

③《晨间日记》300篇，已完成138篇；

④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；

3.输入部分：

①阅读100本书，完成第60本；

②学习《有效的自我领导》课程即LMI课程：2023年8月27日至12月底

③学习《人生蓝图规划师》课程

二、周目标总结复盘记录（第37周，9月10日至9月16日）

1.

三、学习·信息·阅读（2023年9月份目标：10本书）

1.已完成17本：①《帝国首辅：张居正》②《长安的荔枝》③《生活课》④《历史的面孔》⑤《生命的重建》⑥《人生借阅室》⑦《 徐凯文的心理创伤课：冲破内心的至暗时刻》⑧《放弃减肥，我瘦了60斤》⑨《清醒地活：超越自我的生命之旅》⑩《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》11.《赶时间的人：一个外卖员的诗》12.《小狗钱钱》13.《读书就是回家》14.《好的童年是一生的心理资本：如何疗愈我们内在的伤》15.《认知驱动：做成一件对他人很有用的事》16.《拆掉思维李的墙》17.《游戏力养育》

2.正在阅读《认知驱动》，正好和学习的教练式管理的内容有些知识点是重合，加深印象。

四、健康·饮食·锻炼

1.早饭玉米、鸡蛋、苹果，午饭四个菜，晚饭没有吃，不过球打球前吃了一袋菠萝蜜干。

2.午餐四个菜，细嚼慢咽地品味食物的味道，七分饱过适量的人生，戒贪心。

五、人际·家人·朋友

❤   我和老公回到家到九点了，洗刷完曼宝都已经睡着了，奶奶今天要回老家，曼宝晚上跟奶奶一起睡觉，以后要协调好时间，至少有一个人在家陪曼宝做作业。

❤   遇到事情可以和老公沟通，可以让自己更加理性的做决定。

❤ 建立一些家庭规则：

①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。

②自己的事情自己负责，作业自己坚持。

③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。

④睡觉前对一天进行总结复盘。

六.工作

√   遇事不着急，有自己的状态，凡事都是有可以解决的路径的。

七、最美好的三件事

1.打球的时候上场次数多起来了，抓住机会上场，多练习；

2.在LMI群里共学共创，大家一起一起讨论收获很多；

3.感觉到自己可以包容更多了。

八、 每日觉察