《活出心花怒放的人生》书摘

齐帆齐微课打卡

疫情又在不断蔓延，北京的疫情在升级，最近我们小区也在防控中，实行5天3检。工作上的受阻，让我有一种强烈的无力感。

于是，我开始反思不能这么消极疲惫下去，找来了这本去年就读过的《活出心花怒放的人生》，这是清华大学心理学系主任、中国积极心理学发起人彭凯平写给中国人的幸福枕边书。

看回我之前的笔记，重温这些文字，我似乎又找回了“心花怒放”的人生态度。

今日日更时间有限，就来重温我去年的读书笔记如下：

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自序1 以积极心态，重启2020

>> 快乐”离不开目标与创造，当我们为生活设定积极的目标，勤于创造而非消耗时，我们就能在向目标前进的过程中体验到一种温暖而持久的幸福。

>> 积极的表达和交流可以让人产生心花怒放的感受。

>> 中国有一个汉字叫“悟”，很多智慧来自“觉悟”。觉悟，就是要用心去感受。

自序2 用感恩之心，领会生命的意义

>> 子衿青青，风华藏栋宇之梁；世事流变，沧桑染少年之心。活出心花怒放的人生，这是我们的希望，也是信念，更是行动！让我们一起在一个伟大的时代，去憧憬伟大的生命吧！

如何正确地比幸福

>> 第一，根据比较的目的，调整比较的方向。

>> 第二，改变比较的内容，建立多元化的比较体系。

>> 而是追求灵性、悟性、善意等感性境界的提升。不妨多一些对自己所拥有的生活的感激，少一些因比别人缺少某物而产生的焦虑，如此才能离幸福更近。

财富幻象：“渴望”不等于“喜欢”

>> 也许恰恰是那些朴素无华而又真实长久的事物，比如亲情、友谊、工作、学习、运动、艺术、希望等。因此，我们千万不要轻易被自己所“渴望”的事物欺骗。

做一个乐观的人

>> 乐观主义本身并不是我们实现成功的决定因素。我们如果盲目崇拜乐观信念的作用，反而可能忽略现实，降低风险防范意识，掉入追求成功路上的“陷阱”

>> 做一个行动的乐观主义者。

焦虑时，停一停

>> 换句话说，不是这件事情让我们担忧，是我们为这件事情产生的想法让我们担忧。

遇到挫折怎么办

>> 对普通人来说，“越挫越勇”“屡败屡战”很难

寻找工作的乐趣

>> 然后看看是否会有转变发生。请记住，克服困难、接受挑战提升的是你自己的格局和能力，先努力沉淀自己，施展自己的能力，之后不管是继续还是放弃，你都在“做自己”的阶梯上又攀升了一级。

>> 最稳定和最健康的自尊建立在当之无愧的来自他人的尊敬之上，而不是建立在外在的名声、声望及无根据的奉承之上

福流：一种奇妙的体验

>> 顷刻之间，我觉得我仿佛找到了人生真实的意义，它不是金钱、权势、地位，而是一种心灵的敬畏、宁静和快乐。

人性的邪恶

>> 在某种程度上，很多对别人苛刻、冷漠、无情的人的内心其实也充满了痛苦、阴暗和无力。很多人不愿意帮助、照顾和爱护其他人，也许是出于一种自我保护的本能，也许是受以往痛苦的负面经历的影响。这些人都需要积极心理的滋润。

>> 积极心理学家认为，榜样的作用，能力的提高（会武术、懂医术、有一技之长等），责任感的提升（优越的身份、荣誉感、群众的期待、骑士精神等），愉悦的心情和善良的美德，都有可能增强我们的利他之心。由此可见，积极心态不光能让我们身心愉悦，也会让我们更有道德感。

>> 欣赏他人的成就可以让自己开心，看到别人的奋斗可以让我们激动，我们没有必要亲自去尝试各种生活方式，但也能从中感受到当事人情感的变化、波折和升华，这样一种心理能力当然会带来快乐、积极的效果。这也许就是同理心对我们的幸福体验的启示。

教育有术

>> 希望以此与诸君共勉：虽然我们不一定能做到立心、立命、继绝学、开太平，但我们的心要有所追求；虽然我们不一定有这样的本领，但起码我们可以尝试去学习。这就是积极教育追求的一种精神。

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齐帆齐年度写作营第68篇打卡，1486字，累计101782字